血糖与人体的基本关系

有网友提了一个问题，早餐没吃会头晕，或者直接晕倒，这是为什么?排除了人体疾病因素以外，常见的一个问题就是体内的血糖过低，也就是俗话说的低血糖。那么低血糖严重的人晕倒的话只要给点糖类的东西吃一下是可以缓解过来的，又或者去药店购买现成的葡萄糖也可以。低血糖情况没那么严重的人一般会感觉到乏力，犯困，常见的就是肥胖者经常性四肢无力，嗜睡，还有就是我们正常人中午吃饱饭，和晚上吃饱饭后都有那么一段时间犯困也是跟这个血糖有关。

至于早餐没吃会晕倒的这个问题，低血糖的影响只是其中之一，也有可能是其他因素造成的，早餐的作用是承前启后的，补充昨晚一晚上所消耗的能量，又保证有充足的能量迎接一个上午的工作，这是非常重要的一顿饭，所以这个不吃早餐的习惯要杜绝。

那么小编接下来要给大家说说的是血糖与人体和减肥它们之间的关系。

血糖就是血液中的葡萄糖，那么我们日常生活中葡萄糖的来源食物非常广，像蔬菜，大米，谷物，水果，饮料，味精等等，基本上带有甜味的食物都是含有糖分的，我们常说的碳水化合物就是这种。那么糖分有着它的作用同时也有着相对较高的热量，所以这也就是为什么想要减肥的小伙伴，对着糖分和脂肪的时候都带着一副有所顾忌的样子。

碳水化合物(糖)对健身的作用! ! 你必须要懂! !

我们吃的含糖的食品叫做碳水化合物，碳水化合物又分“简单碳水化合物”和“复合碳水化合物”这两种，简单的可以理解为容易消化吸收快，复合的可以理解为需要消化的时间更长，而减肥的小伙伴更需要后者。碳水化合物进入人体之后又使如何运作的呢？我们来看：

食物（碳水化合物）进入人体——》被消化变成简单的糖——》简单糖分解成葡萄糖——》被人体吸收进入血液循环系统——》变成血糖

人体的这个消化运转过程就产生了血糖，那么简单碳水化合物的易消化吸收快的这个特点会导致这个运转过程加快，当这个运转过程加快后，身体血糖含量会急速增加，体内的胰腺会在短时间内分泌大量的胰岛素来平衡血糖，降低血液中血糖的含量，这时由于血液中的血糖含量过低，人就会感到乏力，犯困，这也就是为什么我们在饱餐一顿后会很想睡觉也就是这个原因，因为食物中含糖量太高。也同时血糖过低会使驱使人更渴望吃糖，这是个恶性循环。因此我们补充糖分更需要消化速度延缓的复合碳水化合物。

同样减肥的小伙伴不要拒绝糖，如果我们身体内缺少糖，除了会导致晕眩，长时间缺糖也会导致我们大脑反应迟钝，集中注意力下降，因为大脑的主要供源是糖分。有些节食减肥的人甚至不摄入碳水化合物或摄入不足，这样在减肥的过程期间你会更想吃零食，更想吃甜食，这个过程驱使着你不断循环的想吃糖，当你吃进去的更多的糖分，而胰岛素就会促使你体内多余的葡萄糖转化成热量，堆积成脂肪。

最后我们也来总结一下

吃糖太多，引发大量胰岛素，降低了血糖，出现乏力，犯困，想吃更多的糖，多余糖分热量堆积成脂肪，这样不好。

吃糖不足，体内缺糖，血糖降低，出现晕眩，大脑反应迟钝，想吃更多的糖，多余糖分热量堆积成脂肪，这样也不好。

那么我们要选择消化比较慢的含糖食物，像面条，粉，等属于复合碳水化合物，但是也有例外，像苹果，雪梨等水果属于简单碳水化合物，它们比面条更耐消化，营养更丰富，饱腹感更强，所以我们去尽量选择耐消化，营养更好的碳水化合物。很多都可以网上查得到。