减肥想吃甜的吃哪种糖好？

减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。

我的肉我给它们取名“糖生肉”，我每天泪眼婆娑，苦口婆心的告诉它们少吃甜品，冰激淋，可是它们总是无动于衷~

最恼人的是，甜品诱人也就算了，一般，甜品店的小哥哥也长得让人“难以拒绝”，有木有~

吃下去一两口就会觉得甜甜的，好满足，世界好美好；

可是吃完之后，我的心情是：悲痛欲绝！

这么吃下去，肯定减肥此生无望了，小哥哥和甜品只能选一个~

我还是选择小哥哥吧~毕竟可以先减肥，搞定小哥哥之后，再吃不迟！

糖一定是肥胖的头号元凶，如果你觉得糖在你生活中只是：甜品，巧克力，那你一定还是图森破；

早点里的甜粥甜豆浆，中午的糖醋排骨，晚上的甜甜酸奶下午茶，一天真的很甜腻~所以，想要减肥，就一定要学会佛系生活，少盐少糖是王道；

阔是，辛辛苦苦坚持了一星期的水煮，只要同事一个小小的甜蜜蜜的引诱，这周体重就不会有任何变化了！

有时候真的想喝甜甜的酸奶，软软的，里面有好多好吃的果粒。一瓶下肚，热量也是妥妥没谁了~

有一天酱酱酸奶瘾发作，巨想喝酸奶，跑了好几条马路都没有找到无糖酸奶，没想到却在一家便利店里找到了新大陆，无糖木糖醇酸奶！

酱酱根据以前看营养标签的姿势，安心地看了一眼卡路里非常低，妥妥地买了一袋回去加点坚果准备喝掉；

没想到比之前买的还好喝，味道貌似比之前的酸奶还要甜。

酱酱又回想起去年在深圳，和姐姐在一家糖尿病食品商店里也看到了木糖醇食品，糖尿病病人也能吃“糖”吗？

如果减肥可以用木糖醇去代替甜品摄入，既能吃甜还能减肥，减肥是不是变得很欢乐！

甜而非糖的木糖醇到底是个什么东东？于是我陷入了沉思~

“原来真的有一种甜味和糖无关”

它其实是一种代糖，代糖本质并不是糖！

代糖能欺骗我们的身体感到甜味，它通过和我们舌头味蕾的受体结合让我们产生甜蜜的错觉~是不是很腻害！

所以你能看到木糖醇的东东都是~木糖醇无糖酸奶，木糖醇无糖口香糖；没错，就是咿呀咿呀呦~里的那个木糖醇君！你也要吃一颗吗？

“超低热量的糖”

酱酱先说一下它的强悍之处：热量超低，甜味很浓！

是不是功能已经强悍到你觉得我在说谎？但这真的是丰满的现实~

前排的小观众，坐下，别刚听完就准备去吃，这样真的不好！

代糖的甜味比蔗糖高很多，从而可以在食品生产过程中大大减少用量，达到非常低卡路里的效果。

许多无糖饮料为什么会喝起来还甜甜的呢？就是因为代糖的神奇效果~

有些代糖吃下去之后，不会经过胃里的酶分解，直接进入到肠道里的，但肠子又不会吸收，积累在肠壁上，时间久了摄入的量多了就会刺激肠胃，然后你就拉肚子了，排除体外，没什么热量可言。

“控制血糖的糖”

木糖醇具有7的低GI值 ，这意味着它对血糖水平和胰岛素几乎没有影响。

木糖醇被视为糖尿病患者的有用替代品，它每克只含有2.4卡路里，并且慢慢被吸收。 

“吃糖还能益牙”

刚才酱酱说啦，木糖醇只是一种代糖并不是糖，吃过多的糖会在口腔中产生强酸性导致蛀牙和其他牙周疾病；

我们唾液里糖分过多而变酸时，口腔中的细菌会引发进食狂潮，蚕食牙龈。

木糖醇有助于通过将pH升高到更碱性状态来抑制这种情况，从而抑制导致空洞的细菌的生长。

木糖醇是不是比蓝朋友还管用啊~好吃不发胖啊，功能巨齐全啊~

“但没有十全十美的糖”

所谓物极必反，木糖醇没有热量不会引起胰岛素飙升，但不代表你可以多吃；

1.在木糖醇的提取过程中，会添加一些化学物质，容易引起消化不适；

2016年《中国居民膳食指南》给出的糖的推荐摄入量，成人每日不超过50克，最好能控制在25克以下，也就是每天一瓶可乐或者加糖拿铁就够了。

2.研究表明木糖醇实际上会增加食欲 ，从而导致体重增加。

我们脆弱的意志力真的扛不起甜蜜的打击，身体总是对卡路里充满着渴望；

当你知道吃糖可以不发胖的时候，就会更贪恋甜味，当身体成为“重口味”，你就会贪恋更多的高热量食物来满足我们的能量需求。

所以木糖醇的正确打开方式还是在你减肥期间实在“糖”瘾难缠的时候再去试试低卡木糖醇甜品，其他时间还是隔离自己对甜味依赖的温床吧！

减肥还是要学习小兔子，爱吃萝卜爱吃菜，口味淡才能养成真正的易瘦体质！