一图告诉你哪些水果一吃就胖

天气热了，现在最爱做的事情就是抱着半个西瓜，边拿勺子挖着吃，边追剧。吃着看着，半个西瓜就没了。

这样吃完了就不吃晚餐了，还在心里安慰自己，虽然西瓜吃得有点多，但是就当晚餐了嘛，总热量想必也是差不多的！

STOP!

这样和用水果代餐有什么区别？就算热量差不多，但是西瓜能当饭吃嘛?

饱腹感不足，升糖指数太高，营养物质不够全面，含糖量也有些太多了吧。这样的半个西瓜🍉可以和一顿健身餐相比较吗？

很明显是不可以的。

那么“吃瓜”的正确方式是什么呢?哪些水果含糖量比较低？健身期，水果应该怎么选择？

把手机横过来，一起来看这张图~

其实，对于水果的选择的话，建议大家是摄入的种类越多越好，这样不仅吃不腻，还能均衡营养。

当然啦，如果你是在减脂期，对于热量、含糖量的要求比较苛刻的话。可以选择一些热量比较低、含糖量较低、GI值比较高的水果。

更重要的是控制好每日的摄入量。就水果而言，小厨推荐一天的食用量是1-2个拳头👊大小。以苹果为例的话就是2个小苹果或者1个大苹果的量。

一吃吃半个西瓜的话，热量不说，糖分都爆表了。

看了图片相信大家都能找到适合自己的水果啦。但是对于纠结症患者，随机截图来了解一下哈~

截图截到什么这周就买什么水果吧~每周截图1-2次，再也不用纠结吃什么啦。

▲截图看，这周吃什么