多喝水有哪些好处？

人体大部份由水份构成，所以在欠缺食物的情况下，我们的身体可以比缺水支撑得更久，可想而知水份对我们日常生活的重要性。体液可以将养分送往身体各处，并可将细菌及有害微生物带走，排出身体。

人需要每天喝最少8杯水以维持健康，大概是1.5至2公升，视乎天气及日常活动而定。为何饮水这样重要?以下有几大原因。

饮水的重要性01：提升体力

虽然水份不含卡路里及不能制造能量，但喝水和睡眠一样都是维持身体机能的重要活动。水份更可以修復身体内不同的系统，有助制造能量。

饮水的重要性02：防止过度进食

喝水的另一好处是防止过度进食。肚饿的其中一个最常见原因是由于身体缺水，有时候身体只是单纯欠缺水份，会发出混淆的讯息，让我们误以为肚饿。

饮水的重要性03：排走无益的微生物

水份可以透过肾脏、膀胱及肠道，有效排走体内不同的微生物及毒素。

饮水的重要性04：加快修復软骨和关节

水份对预防关节受损有重要作用。软骨大部份是由水造成的，所以要紧记在做运动时为身体补水。

饮水的重要性05：帮助肌肉发挥更佳

当进行运动时，水份可以帮助减少身体疲劳。而且水份可以将足够的养分送往肌肉，帮助肌肉收缩。事实上，运动时出现抽筋可能是由于缺水所引致。

饮水的重要性06：保持身体凉快

在进行户外活动或接触阳光时，身体可能随时变得过热。水份就可以为身体保持凉快，原理是什么?遇热时，皮肤表层内的血管会膨胀以帮助散热。但在欠缺水份的情况下，我们的身体就需要更高的体温才可以令血管膨胀，亦即是说中暑的机会亦会随之增加。

饮水的重要性07：延缓衰老

衰老是生命的自然过程，因为细胞的寿命会慢慢逐渐消失，但保持充足的水份能延长细胞寿命。如果欠缺水份的话，细胞就要加倍吃力运作以维持身体正常机能。充足的水份就可以减轻细胞及各个器官的工作压力。

每天为身体补充足够的水份，能有效提升整体健康。记得每天饮最少2公升清水，又或者进食含水份量丰富的食物，例如水果及沙拉。