7大「上火」症状及其应对措施

每次看到我家狗狗，挂着两滴细细的、黄黄的眼屎跑人身边求握爪，对方总会说：「啊呀，它上火了!」

只有我知道真相并暗暗心虚：是我没把主子照顾好，昨天又翻垃圾桶了。。

「上火」是个很笼统的概念，很多症状都会被归结为「上火」。

一起来看看，「上火」食物有啥玄机;常见的「上火」症状如何应对吧~

眼屎多

眼屎多可能有3种情况：

➊ 泪道堵塞。

我家侄子刚出生时，右眼总是有眼屎。医生说，啥上火呀?鼻泪管不畅通!

鼻泪管的位置按摩一下，能好得快些;平常还要注意清洁。

➋ 饮食结构变动。

比如荤菜吃太多、吃太咸#我家狗狗的情况#，调整下饮食结构就可以了。

➌ 结膜炎等眼科疾病。

如果分泌物异常增多，就要考虑结膜炎等眼科疾病，及时就医，同时注意眼部卫生，不要随意揉搓眼睛。

▲ 揉眼睛看起来很有魅力，前提是人家足够帅啊

长溃疡

口腔溃疡确切致病原因不清楚，可能跟这些因素都有关：维生素缺乏、免疫反应、遗传、压力、口腔卫生差、物理创伤等等。#不好好刷牙、吃饭太快咬到自己都可能引起口腔溃疡#

▲ 慢点吃，就不容易咬着自己了

饮食方面，比较常见的是维生素B2缺乏。蛋奶、肉类、绿叶蔬菜中含量较多，看看最近这些食物是不是吃少了。

流鼻血

大学室友有一阵经常流鼻血，去医院检查，医生叮嘱：房间不要过于干燥、不能吃辛辣的、巧克力也不能吃。

干燥好理解，很多南方人初到北方都会经历鼻子出血。这是因为，鼻腔的毛细血管很脆弱，遇到干燥气候或者轻微刺激，很容易破裂出血。

至于辛辣食物和巧克力，英国皇家大学医学院的一份研究，给出了解释[1]

辣椒含水杨酸盐和姜黄素，两者都会抑制血小板聚集;巧克力中可可也是血小板抑制剂。特别是黑巧克力。

但并非所有人吃辣都会流鼻血。这份研究的对象是一群「先天性毛细血管扩张症」患者，他们对食物中的「抗凝血物质」比一般人更敏感。

长痘痘

很多人说：夏天荔枝吃多了上火，冬天吃羊肉容易长痘。

高血糖负荷饮食会加剧痘痘，你该不会第一次听说吧?

荔枝糖分含量高，一次吃太多荔枝，不可避免地会摄入大量糖分，增加血糖负荷，从而加剧痤疮。

至于吃羊肉上火，其实也跟量有关。

羊肉中的脂肪，以饱和脂肪酸为主;而饱和脂肪酸在代谢过程中会促进炎症的发生和发展。

注意补水;但更重要的还是别贪吃啊。

喉咙痛

很人说，每次吃了油炸食品，第二天就会喉咙痛。

这种情况，有可能是胃食管反流引起的反流性咽喉炎：胃酸刺激咽喉部黏膜，导致急性炎症，出现红肿、疼痛。

▲ 胃酸的PH值为1.5-3.5，脆弱的咽喉黏膜可经不起这么蹂躏啊

有些人咽喉部的肌肉比较松弛#门关不紧#，吃了容易刺激胃酸分泌或刺激胃收缩的食物，比如油炸食品、咖啡，容易导致胃酸反流，出现烧心、喉咙痛、咳嗽等症状。 旧文：烧心反酸，吃什么好?

大便干

一坨健康的便便3/4都是水，大便干?是不是水喝的不够。夏天体表水分蒸发比较多，更要注意补水。

另外，还要考虑膳食纤维是否摄入充足，吃一些富含膳食纤维的蔬果;适量油脂摄入也有帮助，比如坚果。

小便黄

小便中的黄色是代谢产生的色素。如果小便量少，色素浓度相对就高了;适量饮水即可改善。

如果小便出现可乐色、酱油色，那可要担心了，别顾着喝水了赶紧去医院!

▲横纹肌溶解症的症状之一：可乐尿，by James Heilman.MD，own work.

https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11309876

怕上火，喝凉茶？

中医药不是我的专长，降火效果有没有?我确实不知道。

但凉茶中的某些药材可能给肝肾功能带来的损伤，以及误食的风险，都是不能忽视的的问题。

▲ 2016.12.07《晶报》的一则报道

至于如今行销大江南北的罐装凉茶，别纠结它能不能降火了——看一看它的糖分，反而还可能给你加一把火呢!

参考资料：

 [1] http://www.sbccp.org.br/arquivos/LG/2013/05/lary23893.pdf