运动前喝咖啡有什么好处？

许多人都爱在上班前喝一杯咖啡，开启美好的一天，而许多研究都显示适量的咖啡因对身体其实是有好处的。那你是否知道在健身前喝一杯咖啡，其实也是有大大的好处呢?

/ 01 /促进脂肪燃烧

运动前摄取咖啡最棒的好处，就是可以促进脂肪燃烧。在运动前喝一杯咖啡，增加脂肪的氧化作用，节省肝糖使用。此外，咖啡因有助于新陈代谢，让我们可以燃烧更多的卡路里。

/ 02 /增加运动表现

咖啡因有助于加速血液循环，可以为肌肉提供足够的氧气，增加运动效率。除此之外，咖啡因可以集中注意力，让我们可以更专注在训练上，从而获得更好的运动效果。

/ 03 /减少肌肉疼痛

University of Illinois 的研究人员发现，在运动前 的 30 分钟喝杯咖啡可以帮助缓解运动过程所产生的肌肉疼痛。换句话说，你可以进行强度更高一些的训练，从而提升肌力与肌耐力。

虽然运动前喝咖啡的好处不少，然而前提是你选择精品咖啡而不是三合一的咖啡。此外，千万不要过量饮用，否者有可能会带来反效果哦!