减脂期间，哪些酱料可以吃？

啊这几天一直有小可爱留言

“减脂期间有哪些调料酱料可以吃啊”

首先

秃师傅要对这些同学提出批评

看一下这篇文章

你们不心痛么

↓

有哪些减脂期可以放心吃的调味料？

大家还是要好好温习之前的课的啊【敲黑板

然后

既然这个属于疑难点

那秃师傅我就再详细地讲一遍

把之前的知识点

再扩充一下

争取讲全讲透【推眼镜

注意了！

秃师傅大讲堂开讲了！

是谁的小眼睛还没有看老师！

那么有一点

秃师傅我要再次进行纠正

对于减脂来说

严格讲没有可以吃或者不可以吃的区分

准确说就是

建议吃或者不建议吃

高盐高糖高油的食物一般都不建议吃

但是像火腿，芝士这类食物

偶尔少吃一些也是无妨的

【当然芝士要选低脂的】

谁再批评你吃火腿什么的

请谨记下面这句话并转告他

任何不谈重量谈热量的行为

都是耍流氓

书归正传

那哪些调料是比较健康且热量没那么高

我们比较建议吃的呢？

01丨油醋汁

热量：约每100g/59大卡

主要原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐

适合用于：拌沙拉/少油煎牛排

02丨低脂/脱脂酸奶

热量：约每100g/60大卡

主要原料：牛奶

适合用于：拌沙拉

03丨法式芥末酱

热量：约每100g/65大卡

主要原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

适合用于：拌沙拉/三明治/荞麦面

04丨番茄酱（注意不是番茄沙司）

热量：约每100g/80大卡

主要原料：番茄、苹果、白砂糖、盐

适合用于：炒菜/凉拌/三明治

【还是觉得热量高的话，建议自制】

05丨Tabasco系列调味料

热量：每100g从0-30大卡不等

主要原料：番茄、苹果、白砂糖、盐