增肌粉究竟要什么时候吃效果最好？

一入此门深似海，从此天天吃蛋白

可是除了蛋白粉

增肌粉又是什么?

和蛋白粉有什么区别?

今天我们就来聊聊增肌粉

如果你急于减脂并快速增肌，那增肌粉可能不是你最佳选择。蛋白粉和肌酸才是适合增肌、提升爆发力之选。

增肌粉和蛋白质、肌酸的作用是不同的。增肌粉会让你处于热量过剩状态，身体将正确地储存脂肪，而不会仅仅是臀部和大腿脂肪过多。

什么时候使用增肌粉?

你经常健身也在努力地摄入蛋白质，但就是没有变化?看上去你是很努力，但结果还是不如意，这背后的原因有两个：

首先，你的饮食可能没有满足你身体卡路里的需求，比如你食欲不振、生活节奏快导致饮食不完善。

其次，可能你并没有摄入足够的碳水化物。如果你的身体没有摄入足够的碳水或脂肪，那么身体就开始消耗蛋白质作为能量，这当然是不好的。

什么时候使用增肌粉完全取决于补剂类型以及什么时间对你来说最合适。有这样一组设计，在不同的时间，用不同方式会有不同的效果。

增肌粉所含的热量也是不一样的，所以要选择最合适的，你就必须知道自己身体需要多少卡路里。如果不清楚这一点，结果就会是你并不想要的多余的脂肪。

使用增肌粉最佳时机

其实，并没有使用增肌粉的最佳时机，但在大部分人看来，在运动前后使用最合适。这时快速作用的碳水化合物含量有助于推动胰岛素循环，进而推动氨基酸进入肌肉，从而有助于肌肉的构建和恢复。

同样的，你也可以选择其他的可以作为替代餐或者作为补充餐，以提高卡路里的水平。

此外，在非训练日也可以摄入增肌粉，因为它仍然可以帮助你满足你一天的营养目标。这里唯一需要记住的是，因为那天你的身体活动处于较低水平，你必须调整你一天的热量目标。

一句话送给那些想要吃增肌粉但不训练的人：增肌粉是用于增肌的，而不是直接增加体重，对于那些不锻炼的人，只能说在医生指导下使用。

一天使用几次增肌粉

你每天摄入的量取决于你选择产品的营养价值和你的营养目标。在使用前，先看看它的热量和营养素的价值，然后相应地调整你的每日摄入量。

理想情况下，1-2勺就足够了，因为量太多会导致太稠密，影响口感。

同样，一天使用几次增肌粉也是这个道理。试着记录你一天吃下的每一样东西，然后再决定你需要多少增肌粉才能满足你的需要。