咖啡因对你健身有作用吗？

为什么有些人吃完氮泵可以像冠军一样拥有好的状态，进行训练;而另一些人吃同样的产品，却没有任何效果?这个答案可能深藏在你的DNA中。

01.如今，力量训练和咖啡因总是结伴而行，但就像《勇敢者游戏》对每个人都不一样，即使你摄入300mg的咖啡因，也可能不会让你变成你梦寐以求的撸铁超人。事实上，服用效果是取决于你的基因的，可能咖啡因也会让你萎靡不振，在角落里独自伤神。

加拿大的一项新研究对人体代谢咖啡因的方式进行了非常细致的实验。多伦多大学的营养学家、统计学家和运动学家招募了101名25岁左右的男性运动员，他们包括自行车手、马拉松运动员、赛艇运动员、越野滑雪者、拳击手、棒球运动员和举重运动员。

通过唾液样本，研究人员确定了每个运动员体内代谢咖啡因的速度。我们的身体含有一种叫做CYP1A2的基因，基因序列的改变可以使CYP1A2或多或少影响咖啡因的代谢。基于这一发现，研究将运动员们分为了快代谢组和慢代谢组，并以此显示咖啡因刺激是否在你的基因表现中。

在结束时，研究人员将运动测试结果与CYP1A2结果进行了比较，结果发现，101名运动员中有49名(快代谢者)服用了咖啡因后，成绩提高了6.8%。另外有44名运动员(慢代谢者)根本没有看到任何变化，而8个慢代谢者的表现下降了14%。而这都是因为他们的CYP1A2基因对于咖啡因代谢的影响。

所以，你真的确定咖啡因对你是有作用的吗?

03.如果你足够关心自己的身体，那么你可能已经能分辨出含咖啡因的氮泵对你的训练是有益的还是有害的。如果你是一个慢代谢者，喝再多的咖啡因也是徒劳无功，它只会让你睡眠质量低下，肾上腺压力更大。其实，氮泵产品中还有很多其他不含兴奋剂的产品，它们已被证实可以比咖啡因更能刺激训练，让你泵感十足。

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在实验结束后，当被问及所服用的药丸是否含咖啡因时，101名运动员中只有3人答对了，并说他们服用了两剂咖啡因和一剂安慰剂。超过80%的运动员说他们不认为自己摄入了咖啡因。

如果你不确定自己的基因是否适合服用咖啡因，你可以花200美元进行一个基因测试，它会告诉你答案。或者，你也可以继续服用其他原料的氮泵产品，但是不要期待超人奇迹，毕竟，能连续进行数十项高质量训练比高爆发单项练习要重要得多。