三种减脂食谱藜麦料理的做法,轻松简单又好吃

三色藜麦温沙拉

三色藜麦温沙拉

准备食材：

三色藜麦

烤鸡腿肉

番茄

柳丁

洋葱

奶油生菜

橄榄少许

莫札瑞拉起司

制作方法：

1.将蕃茄、柳丁、洋葱、橄榄 等配料洗净切成适口大小备用三色藜麦煮熟备用。

2.将橄榄油倒入锅中热锅，放入鸡腿肉(可放入少许迷迭香增添香气)

3.煎至肉熟并且表皮金黄去出切块。

4.将配料及三色藜麦依序放入盘中，最后撒上莫札瑞拉起司即可。

综合苺果藜麦芭菲

综合苺果藜麦芭菲

准备食材：

20克(半杯)藜麦

1杯水

1.5杯优格

蜂蜜少许

1-2杯喜爱的苺果

制作方法：

1.把藜麦煮熟备用

2.将煮熟的藜麦与优格搅拌均匀，再加入蜂蜜调味

3.您可以使用一个玻璃瓶，将藜麦优格与苺果层层堆叠装饰

香蕉苹果藜麦粥

香蕉苹果藜麦粥

准备食材：

半杯藜麦(20克)

半杯牛奶

半颗苹果

一根香蕉

少许核桃/葡萄乾

制作方法：

1.将藜麦煮熟备用。将牛奶和 苹果放入另一个碗中，再放 到微波炉加热45-60秒。

2.将煮熟的藜麦与牛奶搅拌均匀。

3.加入香蕉、葡萄乾、核桃等装饰即可享用。

健康轻食趋势持续上升，许多人越来越注重健康及养生的相关议题。白米、麵包等精緻淀粉已经不如以往深受喜爱，大家纷纷转而推崇低GI的饮食方法，糙米、藜麦、地瓜等是现在的新宠儿。今天要来跟大家分享一些简易轻鬆的藜麦食谱，偶尔变更餐单必定能帮助大家找到饮食计划中的乐趣。