左旋肉碱有什么作用？

夏日的到位，越来越多的小伙伴投入减脂浪潮，眼看展现身材的季节到了，可怎么也瘦不下来。心急如焚，突然这时三个声音出现，左旋肉碱，共轭亚油酸(CLA)，鱼油。 他们到底有没有用呢

让我们先来看下

什么是左旋肉碱

左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，从而让消费者达到减肥瘦身的效果。对人体无毒副作用。

作用机理是什么

脂肪存在与脂肪酸中，而脂肪要被消耗 就得进入线粒体被氧化被用于供能中，而左旋肉碱相当于一个搬运工，它可以搬运脂肪酸进入线粒体，大概可以用下图表示

此外已经被证实的作用有：

1.增强耐力，提高运动成绩

2.促进疲劳恢复

3.延缓衰老过程

4.有利于婴儿健康

5.有利于心脏和血管的保健

6.有利于消除脂肪肝

7.治疗失血性休克

有没有必要吃左旋肉碱

如果不是太追求效果，是不必购买左旋肉碱的

每日肉类摄取就已经足够了

正常人体中左旋肉碱含量是20-25g，人体每天自己会合成20mg，肉食者一天会摄入50mg/天，而素食者仅仅摄入5mg，这也源于食物来源不同，左旋肉碱在畜肉、禽肉、鱼和乳制品中含量较高，谷类相对较少，蔬菜水果中含量极少。一般来说，肉越红肉碱含量越高.

相对于补剂来说，食物吸收率也会更高一些，63%-75%。所以不是特别急迫，靠肉类摄入就足够了