.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
亚军最近跟我聊天，问有什么主题我觉得有意思的，他可以帮我写几篇。我心想三胖子罹患高血压，加之最近身边很多人都染上高血压，所以有了今天这篇。
1、导致高血压的原因：不良的生活习惯、不合理的饮食结构、不良的工作环境、气候影响、年龄影响、遗传因素、情绪原因等。
人体血压波动与众多心理社会因素有关。A性格人的紧迫感比较强，终日忙碌，情绪急躁易激动，长期亢奋紧张，个性好强，遇到挫折变得有敌意，对人有戒心。B性格人比较悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强好胜，有耐心，能容忍。
遗传方面：在父母双方均有高血压的情况下，子女发病率高达46%；父母双方有一方是高血压，子女发病率28%；父母双方均无高血压，子女发病率仅为3%。
年龄方面：呈现年轻化态势，30-39岁成为新的高发阶段，主要原因是工作、生活压力大，饮食不规律。高血压患者在各年龄段的比例：20岁以下，3.11%；20-29岁，3.91%；30-39岁，8.35%；40-49岁，9.60%；50-59岁，12.38%。
气候方面因素：高血压是一种与气候密切相关的疾病。在夏天，由于血管呈现出一种扩张的状态，血流阻力小，压力也小，血压会降低，此外，由于夏天人体爱出汗，血液中水分的减少也有助于血压下降。在冬天由于人体交感神经系统的兴奋分泌“儿茶酚胺类物质”以抵御严寒，这种物质同时也具有加快心率和收缩外周血管的作用，容易导致血压升高。
生活习惯对血压影响。熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，容易形成“非勺型”血压变化规律。（根据生物节律性的不同，血压可分为勺型高血压和非勺型高血压，大部分人的血压是勺型高血压，即24小时内血压呈“两峰一谷”的状态波动，从清晨起，收缩压迅速升高20～50mmHg，舒张压升高10～15mmHg，分别在9～10时、16～18时出现2个高峰，而从18时起则开始缓慢降低，于凌晨2～3时降至最低，血压由日间的峰值降低10%～20%。对于正常人及多数高血压患者来讲白天血压高于夜间血压，夜间血压值小于白天血压值的10%，称为勺型血压。高血压患者在夜间血压下降或下降幅度极小，有少部分人血压于夜间降低小于10%或大于日间血压20%，血压曲线呈非勺型曲线，称为非勺型高血压。）
烟酒对血压的影响。烟中的尼古丁（烟碱）会让人的中枢神经和交感神经兴奋，导致心率加快，同时促使肾上腺释放大量激素，使血压升高。饮酒会影响体内细胞膜的通透性和流动性，最终会表现为舒张压和收缩压升高。
肥胖对血压的影响。人体重指数每增加“3”，高血压风险男性增加+50%，女性+57%。
工作对高血压的影响。每周工作超过40小时，脑力劳动者，长时间保持高度集中力，这些都会导致血压的升高。
饮食结构对高血压的影响。高热量食物（如葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。肉类，肉类含有很高脂肪，虽然是高蛋白食物，但饱和脂肪酸含量也很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。多盐食物，盐的主要成分是氯化钠，当钠离子和氯离子增多时，会导致细胞外液增加，心排出量增加，血压增高。动物蛋白质，由于动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，代谢的有害产物可引起血压波动。鸡汤，鸡汤的营养价值虽然高，但是多喝鸡汤会使胆固醇和血压增高，因此，鸡汤不能盲目作为病人的营养品，特别患有高血压的人不宜喝鸡汤。辛辣食物，辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，排便时会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。浓茶，高血压患者忌饮浓茶，尤其浓红茶，红茶中茶碱最高，引发大脑兴奋，不安，失眠，心悸等，从而使血压升高。
2、高血压的锻炼方式。高血压患者不能做静力性（等长）训练，这种训练是保持某一种特定姿势来对抗阻力的训练方法，让目标肌肉的等长收缩-肌肉在保持长度不变的条件下产生张力对抗阻力。例如平板支撑、靠墙半蹲、人体旗帜、瑜伽等都属于静力性训练。其次不能做重量过大的力量训练，例如卧推、深蹲、硬拉等等。不能做爆发性的训练，例如仰卧起坐、倒蹬练习等等。
不能做让体位变化过大的训练（如头朝下的训练）。高血压患者可以适度做有氧训练，因为这种训练可以降低交感神经和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的活性。（肾素-血管紧张素-醛固酮系统是人体重要的体液调节系统，简称RAAS）。交感神经活性的降低可使血管张力下降，易于从紧张状态转入舒缓状态，RAAS的活性降低可缓解小血管的痉挛，使小血管易于扩张。这二者共同作用的结果，一方面可以降低心脏的后负荷，另一方面减小外周血管的阻力，从而有效降低血压。
可进行轻重量的全身循环式练习。可进行断续间歇性练习，强度是不要感到太疲劳，最后让身心感到舒适的强度。
3、高血压病症参数
高血压：单位：毫米汞柱高（mmHg） | ||
类别 | 收缩压（高压） | 舒张压（低压） |
理想血压 | 120 | 80 |
正常血压 | 120-129 | 80-84 |
正常高值 | 130-139 | 85-89 |
1级高血压（轻度） | 140-159 | 90-99 |
2级高血压（中度） | 160-179 | 100-109 |
3级高血压（重度） | ≥180 | ≥110 |
4、高血压程度自测表
序号 | 问题 | 是 | 不一定 | 否 |
1 | 超过标准体重 | 3 | 1 | 0 |
2 | 日常生活不规律 | 3 | 1 | 0 |
3 | 偶有头晕、肩痛 | 3 | 1 | 0 |
4 | 视物不清 | 3 | 1 | 0 |
5 | 记忆力下降 | 3 | 1 | 0 |
6 | 40岁以上 | 3 | 1 | 0 |
7 | 吸烟 | 3 | 1 | 0 |
8 | 几乎每日饮酒 | 3 | 1 | 0 |
9 | 父母兄弟姐妹有患高血压 | 3 | 1 | 0 |
10 | 上下楼梯出现气短 | 3 | 1 | 0 |
11 | 应酬频繁 | 3 | 1 | 0 |
12 | 易于疲劳、难解疲劳 | 3 | 1 | 0 |
13 | 下肢静脉曲张 | 3 | 1 | 0 |
14 | 1878 次点击
Weibo Wechat
目前尚无回复
|