健身人群关心什么样的“运动版”维生素？

如果说蛋白粉和各种氨基酸是健身人群的第一梯队补剂，那多种维生素一定紧随其后。

虽然多种维生素不能像碳水化合物、脂肪，以及蛋白质一样为人体提供能量，但它们在人类的生长、代谢，以及发育过程中有着不可替代的作用。

对于日常消耗大、代谢水平高，体液流失多的运动人群，其必要性又提升了一个等级。

1）健身人群普遍不爱吃蔬菜，但是缺少了维生素，蛋白质吃的再多，效果也会打折扣。

2）健身人群普遍容易生病，常年力量训练等于重体力劳动，免疫系统脆弱，需要维生素保护。

3）健身人群关节磨损严重，常年力量训练极大消耗关节，健康的关节，才能享受运动快乐。

4）健身人群普遍注重食肉，常年大量的肉食摄入，消化系统疲惫，需要提高吸收速率。 

 在探讨维生素的必要性之前，我必须先澄清一个事情： 

事实上，说「多种维生素」是片面的。多种维生素产品的全称应该是「多种维生素和矿物质片」，当然也有胶囊甚至是液体。

但事实上，尽管被分类为「微量」，但它们的作用绝对不是「微量」的。

 ▶ 维生素

常见的维生素一般包括维生素B（族）、C、A、D、E、K。前两者为水溶性，后四者为脂溶性。 

其中健身人群比较容易欠缺的一般都是水溶性的B和C。前者是众多代谢步骤的辅酶，而后者负责抵抗自由基和结缔组织的健康，等等。 

脂溶性维生素因为会沉积在脂肪组织中，因此不容易出现缺乏的状况。

▶ 矿物质

铁、铜、碘、锌、锰、钼、钴、铬、锡、钒、硅、镍、氟、硒较钙、镁、钠这些人体中存量较大的矿物质而言一般被细分为「微量矿物质」。

其中，铜、锌、硒、锰、铬因其特殊的生理作用会被加入维生素产品。 

健身人群有些会缺乏锌，而锌对于睾酮生成，还有免疫系统的健康有着重要作用。 

 有的人说：我一天三餐，好吧，五餐，吃的特别棒。 

诚然，食物仍然是维生素和矿物质的主要来源。不过，你真的能按照《膳食指南》里所说的去吃么： 

一天250 – 400克谷物薯类，300 – 500克蔬菜（其中1/2深色），200 – 350克水果，300克液态奶…. 

记住，容易做到≠做到。我们周围大多数人，包括自己都很难如此理性地去吃和安排饮食。 

退一万步，即使你严格按照《膳食指南》的指导来进餐，你的烹饪方法对么？有没有过度烹饪导致营养流失？或者有没有因为储存不当导致食物营养流失？

虽然多种维生素与所有补剂一样，一来不能替代正常饮食（这很显而易见，因为它们根本没有热量，无法提供能量）。

二来，它们也不是神奇的“药物”，无法加速你的生长。但如果你无法进行“教科书”式的进餐，那多种维生素是一个性价比极高的补充，甚至能有一点额外惊喜。

 ▷ 拥有全谱营养素 

一款多种维生素应该包含上述所说的基本维生素和矿物质种类。（请翻到上面）对于你来说，你需要就是关注产品背后的营养标签，尤其上面所标注的每种营养素的DV值。

DV值就是营养日需量，会以百分比的形式展现。不要担心那些超过100%DV值的营养物质，它们在99%的情况下都是安全的。

它们要不然会随身体排出体外，要不然要摄入极大量才会产生一定副作用，且主要是脂溶性的物质。

当然如果你在同时补充一些单独的营养素如维他命B，钙，或者锌等，那就要注意这些营养素可能会和多种维生素产品重复，这是没有必要，且不会产生额外收益的。

▷ 不要在意没有钙 

多种维生素不是钙片。如果把钙添加到多维片里，那它的尺寸会大得难以下咽。

如果你想补充钙，建议你单独购买钙片，最好是钙镁复合片。

▷ 找一款适合自己的维生素 

随着营养学的进步，多种维生素产品也开始变得越来越个性化，市面上出现了针对不同人群的多维产品。 

女性多维

会加入对女性内分泌健康有好处的月见草油，大豆异黄酮，葡萄籽多酚等等。

男性多维

会加入对男性生殖健康有益的锯棕榈提取物，南瓜子提取物等。 

年长者多维

会加入对心血管有益的辅酶Q10，多不饱和脂肪酸等等。 

运动人群

会加入对关节有益的氨基葡萄糖、硫酸软骨素；抗炎植物营养素如姜黄以及一些对维持心血管健康/对体脂有益的不饱和脂肪酸。

查看PS海德力运动复合维生素 VITALINX的成分，该会包揽你想看到的“我想要”

建议大家根据自己的需求来进行选取。保证正常饮食的均衡，遵循一切补剂法则，让补剂起到它应有的辅助作用，而不是替代正餐。