我把饮食分为必需和非必需，必需就是当肚子饥饿感袭来时就得吃，非必需就包含情绪性饮食、社交饮食和无意识饮食。

◆主要讲讲情绪性饮食：

情绪性饮食首先身体不饿，那这时候吃进去的热量和营养都属于多余的，经常情绪性饮食会发胖。

人在面临一些负面情绪时会倾向于用吃东西来排解，这些负面情绪包括寂寞、无聊、乏味、忧伤、悲伤等等。

比如我们自己一个人呆着无聊透顶就会想吃点瓜子消磨时间干嘛的，而吃东西确实具有调节心情的作用。

但是长时间用吃东西的方式来调节心情对身体没好处，反而越吃越胖，进而影响健康。

所以要避免情绪性饮食，避免情绪性饮食就是先要避免以上几种负面情绪，比如无聊的时候看看书，出去打打篮球羽毛球，约几个朋友爬山之类的。

调节自己的情绪，让自己不要置身于无聊乏味状态，多培养些小兴趣，把生活过的多姿多彩一些，忙碌一些。

◆关于其它非必需饮食：

总之，保持身材一定要减少非必需饮食，社交饮食是指同事朋友一起聚会吃饭的时候，明明肚子不饿，但盛情难却，所以撑圆了肚子。

社交饮食无法给出建议，经常需要应酬的人只能加强锻炼，在餐桌上稍微克制即可，胖算啥？得生活呀！

无意识饮食包括看电影时的爆米花，玩游戏时桌子上的巧克力等等，要把这些零食速食离自己远一点。

好，以上就是对控制饮食的建议。