澳大利亚营养学家推荐的一日三餐减肥食谱

　　身体净化不仅可以排除毒素还能促进消化，是变成易瘦体质最好的方法。

　　到底该如何净化身体呢？澳大利亚的营养学家推荐了一天的食物推荐，帮助净化身体、排毒和瘦身。

　　早上

　　喝一杯热柠檬水来帮助消化。

　　喝些椰奶或者酸奶帮助调整肠道菌群促进肠胃活动。

　　早餐还要吃一根香蕉和适量的浆果，因为它们富含维生素B6，维生素C等，不仅可以促进代谢还能平衡血糖值，防止脂肪的堆积。

　　午餐

　　中午可以吃些鱼或者贝类，它们富含矿物质、微量元素、蛋白质等，对身体的循环和代谢都有帮助。

　　午餐还要搭配蘑菇和菠菜等，这样肠胃活动会更加活跃，排毒和消脂效果更加显着。

　　晚餐

　　晚上要尽量选择热量低并且易消化的食物。

　　推荐吃豆制品，可以帮助代谢和消化。

　　胡萝卜和角瓜等富含食物纤维的食物晚上也要多多食用，既能增强饱腹感还能促进肠胃活动。

　　另外还推荐在餐前餐后喝些花草茶，帮助抑制食欲和消化，对净化身体、排毒消脂很有效果。