几种健身减脂补剂推荐,帮你加速健身效果

减肥必须控制饮食和增加运动，以下补剂会加速你的减肥效率，但是仍旧架不住大吃大喝，和懒惰瘫痪。

以下补剂非常常见，在任何购物网站都能买到。

◆共轭亚油酸（CLA）

共轭亚油酸起到了阻隔碳水的作用，碳水是囤积脂肪的主要养分。

CLA建议在就餐前10分钟服用。

◆支链氨基酸（BCAA）

支链氨基酸能锁住肌肉流失，让你的运动能力提升不易疲劳，锁住肌肉就代表身体只会分解脂肪和体内碳水。

BCAA建议服用时间为，休息日的2-4点，即一天身体消耗最大的时刻，或者运动前30分钟。

◆褪黑素

提升睡眠质量，促进夜间燃脂及身体恢复。要知道，睡眠质量越好，身体恢复过程越好，即消耗的能量也越多。

睡前服用即可，这个很多人不知道买什么，bpi夜间减脂和肌肉科技精英燃脂都行，或者欧普特蒙褪黑素。

也许每个人体验不一样，有些人服用一星期就会瘦很多，而有些人则需要坚持一段时间。

记住，控制饮食和增加运动，否则一切都白搭。