睾酮低怎么办?别怕,快试试这种提升睾酮分泌的补剂吧!

今天咱们要说的是ZMA，对对对，就是你最经常给女神发的在（Z）吗(MA）？

呵呵，你哪里来的女神。

好了不扯淡了，如果你搜索ZMA，会出现一个名称叫做锌镁力，这两者其实是有一定区别的。

具体啥区别，说完估计你也不知道·····

ZMA是两种矿物质锌和镁以及维生素B6的混合物。

咱们先来说一下锌、镁和维生素B6这哥仨：

锌参与许多代谢反应。运动人群体内的锌和镁水平都比较低，一个是本身食物中摄取不足，再一个运动中流失严重。

锌元素在蛋白质合成和细胞生长中也起着至关重要的作用。缺锌会损害免疫功能，睾酮水平下降，并降低性功能。

嗯，锌是男人的性元素，你缺不缺锌，回家问问媳妇就知道了。

同样，镁参与300多个代谢反应。对增加骨骼强度、提高免疫、维持肌肉正常收缩等都有着非常重要的作用。

缺镁是导致睡眠不好的主要原因，也可能导致胰岛素不敏感。

维生素B6是人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。有研究表明，它与叶酸和B12合用可降低血液中某些氨基酸的含量，这有助于降低心脏病发作的风险。

这哥仨本身就属于比较突出的，对身体有着灰常重要的作用，然后组合在一起之后，就更猛了！

ZMA的作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后尽快恢复，它还可以提高你的睡眠质量，加强免疫系统。

然后重点是，能够提升30%的睾酮分泌水平。

这点不是我空口瞎说的，确实有很多实验数据论证过的，也是ZMA越来越受健美爱好者追捧的原因。

如果你准备入手ZMA的话，需要特别注意的是：

锌和镁必须是天冬氨酸形式，而不是在多种维生素中常见的螯合物，硫酸盐或柠檬酸盐形式。

这个比例也是非常重要的：每一份中应该有11毫克维生素B6，30毫克天门冬氨酸锌和450毫克天冬氨酸镁。

这也是为什么你应该买ZMA补剂，而不是单独的镁和锌补充剂。

再有一点，这种补充剂不应该服用钙，因为钙块吸收，任何有钙的ZMA都不建议买。

ZMA的服用时间一般建议是在睡前空腹服用。

经过反复的实验，ZMA对身体是没有副作用的，除了一点，有的人补充镁会腹泻。

当然，前提是不要过量！

今天的文章有点死板，灰常抱歉，介绍ZMA给大家是为了让大家了解，并不是推荐大家使用，因为现在补剂市场比较乱，有的没的都能成为卖点，希望大家理性消费，身为男人不要一看到锌就走不动路，一说能增强某方面的能力，就激动的不能自己，控制！

锌每天摄取超过60毫克会导致缺铜哒！