运动补剂氮泵里是什么让你变得很强大的?

一方面笔者和周围的朋友非常受益于氮泵，可身边还有一些朋友视氮泵为“毒物”，敬而远之。他们普遍认为：

1） 能让他们“嗨”起来的东西，一定有让他们“成瘾”的潜质；

2） 成“瘾”的往往是不好的，例如毒品；

3） 因此，氮泵也不能碰，因为它有和毒品一样的令人成瘾的性质；

4） 用了“毒品”，他们就不是自然健身了，就是“作弊”，甚至会遭到别人的鄙视。

呃，这个逻辑好像哪里有毛病。哪里呢？没错，让你上瘾的可能有“坏东西”，但不是只有“坏东西”才让你上瘾： 

◆ 我睡午觉上瘾，有错？

◆ 我爱情上瘾，有错？

◆ 我喝咖啡上瘾，有错？

◆ 我看书上瘾，有错？

◆ 我跑步上瘾，有错？ 

其实，我么的恐惧大多来自于无知，你不得不承认。就像我们对外星人的恐惧一样，科幻电影总是会丑化外星人。

很大一部分原因来自于我们对未知世界和未知生物的无知，以及无知带来的猜测和不确定，并最终导致恐惧。 

好在，氮泵远远没有那么可怕。一款的好的氮泵产品，成分清晰，可量化。我们今天就来重新认识一下氮泵里的那些让你“很厉害”的东西。 

氮泵，其实是国人根据其化学成份以及功效而起的名字。 

感性而言，吃完氮泵，肌肉的充血感觉更好，看起来更饱满。 

理性而言，这种泵感来自于氮泵中的一氧化氮前体。一氧化氮（NO）一种气体信号分子，能够扩张血管，让肌肉有泵感。而NO前体就是指能够促进一氧化氮生成的某些成分，例如：精氨酸。

氮泵的英文名称是Pre-workout Supplement，严格意义上来讲是一个品类，而不是某种产品，翻译成中文就是“训练前补剂”。

一般而言，氮泵都是粉剂的，但也有一部份是胶囊，或者液体。

不管商家再怎么宣传，其实氮泵中真正能够提升你运动表现和精神状态的无非是以下几种：

■ 咖啡因（Caffeine）: 提神 

除了个别“免因”氮泵，几乎所有氮泵都含有从100-350毫克不等的咖啡因。咖啡因可以与腺苷受体结合，降低疲劳感，提升注意力，促进儿茶酚胺的分泌以及脂肪分解。所以，喝完氮泵大部分人会比较精神。

■ 酪氨酸（Tyrosine）: 提神 

酪氨酸能够促进去甲肾上腺素（NE）的分泌，而NE能够提升身体对能量的利用。高强度/长久的训练会降低NE的水平，从而影响训练强度。与此同时，酪氨酸与咖啡因有协同作用，可以提升注意力。

■ 肌酸（Creatine）: 增力 

肌酸可以促进磷酸原的合成（力量训练最大的能量来源），从而提升力量。尽管如此，肌酸在训练后服用效果可以最大化。目前比较流行的肌酸种类包括一水合肌酸（Creatine Monohydrate）和盐酸肌酸 （Creatine HCL）。后者需要剂量很少。

■ β-丙氨酸（β-alanine）: 提升耐力 

β-丙氨酸可以提升身体内肌肽（一种二价肽，由丙氨酸和组氨酸组成）水平，从而降低疲劳感，提高运动耐力。

■ L-精氨酸 （L-精氨酸）: 提升泵感及营养吸收 

精氨酸可以促进一氧化氮（气体信号分子）的产生，扩张我们的血管（因此也用作心脏病的治疗和康复），增加血流量，让我们的肌肉有“泵感”，同时获取更多的营养物质。

■ 育亨宾（Yohimbe） ：提神并促进血液循环

育亨宾是氮泵和减脂产品里的老将了。育亨宾属于β受体拮抗剂，同样具有中枢兴奋功效。不仅如此，育亨宾还可以将强血液循环，让营养物质更好地运输和吸收。

如果说咖啡因让你上瘾，甚至兴奋过头，那Teacrine 绝对是未来氮泵主流配方必不可少的成份。 

Teacrine 是一种茶提取物，这种生物碱你可以把它理解为“不上瘾”的咖啡因。它的化学结构与咖啡因相似，但效果较咖啡因有过之而无不及。不仅如此，实验显示，Teacrine还可以改善情绪，提升能量，且功效可以持续长达6小时。

新的Hyde NitroX中就加入了这种专利成分，着实令人拭目以待！