型男肌肉太多会导致脱发吗?

你可以很容易就想到非常多肌肉发达，具备很强男性魅力的公众人物，不管是演员，歌手还是运动员，是光头或者头发并不茂密的。

再加上坊间各种健身跟脱发之间的传闻，不少人会担心说虽然自己变强肌肉变大了，但同时却也秃了，反而整体形象受到更多影响，看完今天的这篇文章，相信你会放宽心健身（或者不健身了）。

之所以会产生这一关联，我们得从脱发这一问题产生的原因讲起。虽然脱发的类型有很多，但有95%以上都是雄激素性脱发（也称为脂溢性脱发或遗传性脱发），其他的几大类加在一起都没有它多，还往往能够自愈，因为我们主要讲的就是这一类型的脱发。

而我们之前有提过，这一类的脱发主要是因为我们睾酮激素中的一部分会在5a还原酶的催化作用下形成DHT，而DHT通过雄性激素受体（AR）一起作用，会对头顶前额部位的毛囊产生作用，抑制毛囊正常的生理功能，影响头发合成并引起毛囊周围纤维化，引发脱发问题。

而运动本身，是可能会对DHT以及睾酮分泌产生一定影响的。有研究找了102位不爱运动的男性，年龄在40-75岁之间，随机安排了其中一部分的人，强迫他们进行运动锻炼。结果在3个月后运动者的DHT增加了14.5%，而不运动者DHT仅增加了1.7%。

相对而言，更高的强度无氧训练还会比有氧训练更多的提升激素水平，因而会更有几率对脱发问题带来影响（这也是不少不支持无氧训练的人会提出的一点论据），而除了训练强度本身之外，像是足球这样会比较常用头接触物体的运动也可能会更容易造成毛囊受损，长期下来也可能导致头发日渐细少。所以，为了我们的头发，我们是不是应该停止健身，少运动，多多养生休息了呢？

不并不是这样的！虽然雄激素水平会是出现脱发时可能要考虑到的因素之一，但有大量的实验研究表明，雄激素性脱发的发病与血液中雄激素含量的并没有明确的相关性，而且即使你脱发也并不代表你的雄性激素水平就一定是更高的，何况健身带来的雄激素升高并不会很明显，这更多的还是取决于你的毛囊本身对DHT的敏感度。像我们上面也提到过你本身5a还原酶的活性，雄激素受体的分布，也都是关键的影响因素，而健身不过是可能一定程度增加血液中的睾酮水平，理论上健身不太应该背这个锅。

而如果你非常非常在意这个问题，不希望在任何一个方面出现不利的因素，那么我会建议你，保持运动，但相对而言采取强度更低一些的运动形式，不要让自己过度劳累，保持一个比较积极健康的生活状态，这样会更有利于头发的健康，另外像是有氧运动会促进带来血液循环、强化心肺功能以及增加细胞携氧能力等好处还是可能会对头发生长带来帮助的。

而如果你对健身有着很高的追求，那么势必会给你的生活跟身体带来比较大的压力，这一定程度上会影响到你的精神状况跟睡眠，再加上高强度训练可能带来的一部分影响，你的头发受到负面刺激的可能性显然大大升高了。

所以，健身会导致脱发吗，会让一个本来不脱发的人脱发吗？不，并不会。

但你要是换种问法问：如果本来就有脱发问题，那么健身会不会加剧这个问题？或者说让这个问题更早出现，那么我得告诉你，确实有这个可能。但是相信你已经明白，决定你秃不秃的更多是遗传性因素，也会受到一定的内分泌跟精神，生活习惯影响，而健身在其中不过只可能产生很微弱的作用。

而且换个角度看，假设真的健身明显加剧了你脱发的问题，那么考虑到这之间产生关系的原因，很有可能也佐证了你的健身效果是非常非常好的，怎么说好像都不算一笔亏本的买卖？

说实话，不管你健不健身，该脱的总是会脱，不过是早一些晚一些的问题，那么你想想你是要当一个不健身也没什么肌肉的“秃子”，还是当一个健了身有肌肉的“秃子”？哪个更帅，在外表上更有型，更有男性魅力？（而且我相信，很多人在秃但身材好跟不秃没身材之间会选择前者吧）

最后三大男神震楼，就问你肌肉大不大，头发多不多？