如何有效排除体内毒素？

　　作者 Eric Madrid 医生

　　在过去的100年中，各种公司制造出了数以千计的化学物，并把它们弃入我们的水源、空气甚至我们的家庭环境中。但对于这些化学物中的绝大部分，我们对它们造成的影响仍旧几乎一无所知。然而，我们知道其中很多都会对健康造成负面的后果。每一个人身体内都有着有毒化学物。我们无法完全避免这点。然而，我们可以试着尽量减小长期暴露的后果。

　　100年前，癌症在美国、俄罗斯、日本和中国十分罕见。然而，现如今癌症已经是全球致死的主要原因。

　　在二十世纪初，美国有3%的人口患有癌症。到了1950年，美国20%的人口得上了癌症。到2000年，38%的人口患有癌症。医生预言到2020年时，50%的人口，即每2个人中就有1个人会在一生中被诊断出患有癌症。

　　越来越多的5岁以下儿童患上了癌症，而这必然和他们在还是胎儿时以及在生命初始的五年中接触了有毒化学物脱不了干系。

　　当多国公司和政府正在通过更严格的环境标准和污染法来尽量减小对有毒化学物的接触时，我们不仅应当竭尽所能来避免接触有毒化学物，还要尽可能改善我们人体天然的清洁机制，好让我们的身体净化那些包围着我们的毒素。

　　在中国，研究数据表明，自1970年代以来癌症患病率翻了两番。在过去的30年中，尤其是肺癌的患病率增长了465%。空气污染，似乎和吸烟一样危险，世界卫生组织(WHO)预言若按当前趋势发展，到2025年每年都会有1百万中国人因为空气污染的主要原因而被诊断出癌症。在美国，由于更严格的空气质量标准以及吸烟人群数量的下降，都十分有效地抑制了肺部疾病的发展

　　还有，世界上一半的肝癌死亡都出现在中国。通过支持肝脏和肾脏健康来净化身体的毒素，对保持我们身体的净化至关重要。

　　接触到有毒物质的症状

　　接触到有毒物质出现的症状，从几乎没有到中等甚至严重。事实是，我们所有人都暴露在污染物质中，而我们的目标应当是尽可能地识别、减少并除去它们。

　　症状可能包括，但不限于：

　　慢性咳嗽

　　鼻后滴

　　呼吸短促

　　化学敏感性

　　头疼

　　慢性疲劳

　　多发感染

　　晕眩

　　健忘鼻后滴

　　认知障碍

　　混乱

　　腹泻

　　避免接触

　　每个小时，我们都会接触到这些化学物。我们吃东西时用嘴巴把它们吃进肚子里、我们使用乳液、剃须膏、化妆品和身体乳把它们涂抹在皮肤上、以及使用各式各样的日常生活用品。

　　皮肤上的局部涂抹会导致化学物透过皮肤吸收直接进入我们的血液。当我们呼吸着被汽车废气和化工厂污染的空气时，我们也在将化学物吸入我们的肺部。吸食烟草、化学清洁剂、家具胶、树脂和溶剂也会给我们的身体造成压力。

　　使用化学室内清新剂也让很多人接触到有毒物质。根据《科学美国人》杂志称：“一些极为有害的原料——挥发性有机化合物(VOC)、苯和甲醛——会造成头痛和恶心并加重哮喘，还可能造成神经损伤和癌症。”幸运的是，还有更安全的替代品。

　　Joseph Pizzorno博士在他2017年的《毒素解决方法》一书中称：“一个普通人会源源不断地遇到苯和其他化学物，它们来自与有毒物质、来自于含大量化学品的食物、油漆、打印油墨、阻燃剂、冷却剂、木地板抛光剂还有用斯科奇加德防油防水剂处理过的衣物……”。

　　据说有毒品和药品之间的区别就是剂量。对于我们接触到的非药用化学品也是如此。

　　这些有毒物质包括:

　　砷—这种有毒品曾经用于药用用途，但是随着它在人体中水平的积累，砷会导致各种健康问题，包括增加糖尿病、疲劳、和细胞中毒以及死亡的风险。

　　汞—一种在环境中无处不在的重金属。血液水平中升高会导致神经系统综合症，例如记忆丧失，震颤，肾脏疾病，血压升高，动脉阻塞等。

　　镉—一种重金属，常见于家用产品，比如电池。吸食烟草者也会通过吸的每根烟摄入镉。人体内镉水平升高会增加骨质减少、骨质疏松、肺部及肾脏疾病的风险。

　　铅—一种重金属。拉丁语为plumbum，plumber(水管工)一词就是由此而来。来源包括铅管、土壤、污染的水源。毒性作用包括神经病、记忆问题、肾脏和血液问题，比如贫血。

　　PCB(多氯联苯)—美国于1979年禁止，全世界由2001年《斯德哥尔摩公约》对“持久性有机污染物”的规定禁止。油漆、塑料和老式电器中都含有PCB。常见的副作用包括脂肪肝、癌症风险、免疫系统受抑、甲状腺问题。

　　POP(持久性有机污染物)—这些污染物曾经出现在杀虫剂、溶剂和药物中。副作用包括内分泌问题、土壤肥力问题、子宫内膜异位和精子数量减少。

　　VOC(挥发性有机化合物)—出现在油漆气雾、尾气气雾和家用化学品中。副作用包括呼吸问题以及增加淋巴瘤和白血病的风险。

　　PFC(全氟化化合物)—用于不粘锅和阻燃剂中。副作用包括肝脏问题、免疫问题和甲状腺问题。

　　苯—出现在香烟中。会造成患上血癌的风险增加，比如白血病和淋巴瘤

　　邻苯二甲酸酯—出现在塑料、香水、和指甲油中，这些化学品会影响激素分泌。包括降低男性睾酮以及增加糖尿病的风险。

　　BPA(双酚A)—又一种常见的有毒物质。根据mayoclinic.org，它的工业化合物从1960年代初开始就被用于制造某种塑料和树脂。BPA会影响到我们的激素分泌并增加患上癌症的风险。婴儿和儿童尤为容易受影响。BPA和高血压之间可能也有某种关联。用玻璃容器喝水，或者至少，用不含BPA的塑料瓶喝水至关重要。如果你用于盛装食物或液体的塑料容器没有注明不含BPA的话，就要检查容器底部的塑料回收代码。回收代码是3和7的通常含有BPA。用玻璃容器或不含BPA的塑料容器保存食物非常重要。

　　还有，使用不含含癌物质的健康和美容产品极为重要。

　　净化你的身体

　　你可以做一些事来净化你的身体，帮助除去毒素。洁净你的饮食、避免加工食物、移除你嘴里的汞、改善肠道健康、改善你的肝脏和肾脏功能都是你能做到的事情。

　　洁净你的饮食

　　食用有机的水果蔬菜和不含激素的草饲禽类和牛肉(尽你所能)对避免接触化学物质至关重要。使用环境工作组的15种清洁食物和12种不洁食物清单是选择农产品时的好方法。还有，查看让你变得更健康的13件事。

　　避免加工食物和糖分过量的食物。避免人工甜味剂和果葡糖浆，它们都会对你身体的新陈代谢施加额外的压力。

　　改善肠道健康

　　我们的肠道是有毒物质进入人体的主要途径。那些有肠道问题的人，比如肠道易激综合征、慢性腹泻、便秘、腹胀等等，常常会患上叫做肠漏的病症，这会导致吸收困难。脆弱的肠道屏障会导致化学品和毒素吸收增多。

　　我们可以在食用富含水果蔬菜的饮食中摄入优质的益生菌和益生元来改善肠道健康。这对形成健康的肠道菌群必不可少。

　　在家中使用无毒的清洁剂

　　每天我们在家中都会使用大量化学品。我们用它们来洗碗碟、清洁地板和马桶。使用环境友好、人体友好的无毒清洁剂是除去有毒物质接触的良好开始。沐浴皂、洗碗皂、清洁剂和餐具洗涤剂也有更好的选择，可以用来代替毒性更强的、市场上可买到的家用清洁剂。

　　使用无毒的健康和美容产品

　　每一种护肤品或香水/古龙水含有的化学物在使用时都会被皮肤吸收。根据SafeCosmetics.org，许多流行的护肤品含有重金属和其他危险的化学物，这可能会增加患上慢性疾病的风险，

　　选择不含化学物的护肤品和环境友好无毒性的清洁类产品十分重要。例子包括有机润唇膏、有机洁面乳以及无毒洗发水和香皂。

　　清洁你的口腔

　　许多人嘴里有“银填充牙”。这些银牙很多都是用汞银合金制成的。然而，汞会通过“气化”的形式被释放到血液系统中。让一位专门去除汞填充物的医生来帮你除去汞填充物。如果操作不恰当，除去过程会让你接触到大量的汞，这可能会是非常危险的。

　　还有，建议使用天然牙膏代替通常的含氟牙膏。

　　优化肝脏功能

　　肝脏的工作是除去我们血液中的毒素。我们的肝脏进行着许多化学反应，为了除去血液、人体中的有毒物质、药物和其他我们接触到的外来物质。

　　不要过量饮用酒精。坚持女士每日饮用一杯、男士两杯的原则。

　　肝脏补充剂

　　硒—每日200微克 可作为单独补充剂或通过优质的复合维生素服用

　　乙酰半胱氨酸—500毫克 每日两次 至少8周，此后每日一次

　　奶蓟—根据标签指导每日服用

　　锌—每日25毫克。可作为单独补充剂或通过优质的复合维生素服用

　　叶酸—每日800微克。可作为单独补充剂或通过优质的复合维生素服用

　　维生素B12—每日2,000微克。可作为单独补充剂或通过优质的复合维生素服用

　　优化肾脏功能

　　肾脏负责过滤血液，并在这个过程中除去毒素、多余的盐和任何身体想要除去的东西。随着我们年龄增加，肾脏过滤的速率会自然降低。

　　有些药物可能对我们的肾脏有毒性。一种常见的会引发问题的药物是非甾体抗炎药(NSAID)，比如布洛芬(Advil、Motrin、Naron)和萘普生(Aleve、Naixan、那普星)。

　　根据研究结果显示，以下15种食物和补充剂能有效帮助肾脏功能恢复到极佳状态，并帮助促进毒素排出。

　　食物

　　甜菜根汁

　　蓝莓

　　姜黄素 (可以作为调料或补充剂服用)

　　红甜椒

　　卷心菜

　　大蒜

　　洋葱

　　羽衣甘蓝

　　花椰菜

　　姜

　　巧克力 (75%以上的可可含量)

　　肾脏补充剂

　　左旋精氨酸 补充剂 根据标签指导服用

　　银杏 根据标签指导服用

　　雷公根 950毫克 每日两次

　　复合维生素-根据标签指导服用

　　总结

　　维持或恢复身体健康绝非易事，但是相当值得。首先，我们需要确保我们的食物、饮食和空气中不含毒素。第二，我们需要使用不会制造更多健康隐患的家居产品。第三，我们需要通过健康的饮食、锻炼和适当的补充剂来提升我们的营养摄入。我建议你们做到这几点，你们将更有可能过上长寿、幸福和健康的一生。