怎么样瘦大腿？瘦大腿做什么运动最快最有效？

自从有童年记忆开始，我就瘦过~或者说从来没瘦过，没错，我一直胖乎乎的。

尤其是我的大腿。

因为我上高中时候喜欢打网球，跑动时候瞬间加速和瞬间减速，让我的大腿变成了不折不扣的肌肉腿······年轻不懂事，很傻很天真啊。

我走路的时候，大腿内侧的两块肉肉不停的碰撞摩擦，烦死了。

大学毕业后，这种情况没有丝毫改观——肌肉还是那些肌肉，固执的居住在我的大腿上。

我曾经尝试过深蹲，毫无作用。两个礼拜后，不知道是不是姿势不正确，感觉大腿还粗了点，吓得我赶紧停止了。

酱酱说慢跑可以瘦腿，我也试了试，只坚持了两天就放弃了，太耗时间了，这也不是我的菜。

最终让我大腿瘦下来的方法是按摩。

就像前两天酱酱发的按摩瘦肚子的方法，其实对大腿一样有效。

从今年6月份到10月份，我每天按摩10分钟，连续3个月，大腿围减少了2厘米！

这虽然不是什么了不起的成绩，但我两条腿看上去苗条了很多，要知道，从小到大，我的腿围从来没有过负增长呢。

和大家分享一下我的方法。

首先，按摩前做个简单的热身，踩一个小球按摩脚底。

我找了一个高尔夫球，男友喜欢打高尔夫，和他一起去练习场时我偷偷的拿了一个，用高尔夫球刺激脚底，之后的按摩效果会加倍！

动作要领：

◎ 把高尔夫球放在脚下

◎ 向前或向后移动刺激脚底

刚开始时候很疼，忍忍就过去了。最初我坐在椅子上，疼痛感小一些，后来直接站起来踩，那酸爽~

左脚和右脚各1分钟，让脚底堆积的废物流向淋巴，开始按摩。

动作一  小腿外侧按摩

2分钟，左右腿各1分钟

动作要领：

◎ 坐在床上或地板上，膝盖弯曲

◎ 一只手扶着腿部，另一只手握拳，用指关节按压腿部

◎ 按照从脚踝到小腿到膝盖外侧的顺序按摩

动作二 小腿内侧按摩

2分钟，左右腿各1分钟

动作二是动作一的相反方向，一个是小腿内侧，一个是外侧，目的都是为了促进血液循环。

注意一定记得从下向上按摩，因为有地心引力，人体血液向下流动很通畅，回流经常滞缓，通过从下到上的疏通，可以让血液回流更通畅。

动作三 按压膝盖内侧

1分钟，左右腿各30秒

动作要领：

◎ 坐在床上或地板上，膝盖弯曲

◎ 用双手大拇指按压膝盖内侧10秒钟，连续3次

动作四 大腿内侧拧麻花

1分钟，左右腿各30秒

动作要领：

◎ 双手抓起大腿内侧的肉肉

◎ 想拧衣服一样左右扭动

动作五 大腿外侧拧麻花

1分钟，左右腿各30秒

和动作四一样，这个动作挤压的是大腿外侧，做这个动作时候我经常回想，如果能想挤牙膏一样，脂肪也能够挤出来就好了~~

动作六 拍打大腿

2分钟，左右腿各1分钟

动作要领：

◎ 双手轻微弯曲（想象一下你想用手捧水的感觉）

◎ 从脚踝到大腿轻轻拍击

讲真，每次按摩的时候，我都会幻想黄油在热锅上滋啦滋啦融化的声音，期望自己腿上的脂肪也能通过拍打，按摩融化掉。

我认为这种幻想应该有点作用吧，要不怎么很多人喜欢冥想呢？反正自己觉得有用就好了。

对了，最好的按摩时间是沐浴后，沐浴后血液循环更通畅，而且，抹上身体乳，还不用担心摩擦会损害皮肤。

这就是我的瘦腿故事。

一个陈年肌肉腿都能瘦下来，更何况你们呢？加油吧，姐妹们。