如何顺利通过减脂平台期？

冬天到了，减肥道路也开始变得艰难。

天冷-路滑-犯困-想吃

都一一凭借坚强的意志力克服了。

现在唯一克服不了的是：

尼玛减肥减着减着，体重不动了。

无论你如何努力，脂肪都无动于衷滴看着你。

说好的新年美美的自己，突然在半路戛然而止。

咋办。

你可能是达到了每个减脂的小伙伴

都会遇到的“平台期”，是每一个小伙伴。

我们为什么要在这个时候告诉大家，

因为我们发现基本上

冬天是减肥平台期最容易形成的时候。

一句话表述就是我们减肥减着就停止了。

原因呢，就是我们胖的时候身体是平衡的。

然后开始运动和控制饮食。

然后平衡打破了，

体重开始下降、下降、下降。

但是你身体很聪明，

他会开始减少运动能量的消耗，

这个时候尽管你饮食控制了，

但消耗也不多，于是……

我们身体重新达到了平衡点。

这个时候体重就不再往下掉了。

你应该感到高兴，

是你迈向变瘦的最重要的一个大boss被你遇到了。

只要你打败了它，你以后就是一条瘦子，

如果你失败了， 你就又回到最初。

所以我们一直强调告诉大家，

平台期形成的深层次原因。

我们用一句话告诉你——再次打破平衡。

正如前面所说，你进入平台期，

说明你身体的收支又平衡了。

也就是说，你的身体已经适应了你那一套了。

现在要做的就是，咱们要继续让身体不适应。

首先咱们看运动，

是不是这么些天你天天都这么跑呀。

已经跑得没有一点激情了，驾轻就熟。

好了，今天开始，

咱们变速跑，或者加速跑，或者上坡跑。

改变运动的节奏是一种很好的方式。

好了今天开始，

咱们游泳，跳绳，骑单车，甚至可以爬山。

改变运动的方式是一种很好的方式。

好了今天开始，

咱们不在早上运动了改晚上了，

不是一天运动一次而是一天运动两次，

不是运动5天休息1天了，而是2天休息1天。

改变运动的时间和规律也是一种方式。

改变饮食的结构，甚至可以多吃一点。

吃一些之前不吃的东西。

也可以减少饮食的摄入，

增加饱腹感强的饮食，减少卡路里的摄入。

多喝水，多吃蔬菜。 

小伙伴有时候告诉我说，我要打破平衡，我不睡觉。这个其实是不对的。越是平台期，你越是要休息好，因为的身体平衡再次被打破的时候，其实身体会比较弱，如果休息不好，会得病。小秘书负责滴告诉你说，如果在平台期你不幸得病了，那你失败的可能性会增长六倍。

好了，这个时候，我们剩下什么呢？

剩下的就是坚持。

坚持，坚持，坚持！

怎么坚持呢？

最重要的是不断的激励自己。

心理暗示，

告诉自己这是自己最后一战。

成败在此一举。

另外一方面要科学认知平台期这个事情。

知道各种可能存在的可能性。

了解这些就为了一点，

就是咱们不要方，不要方。

耐心并且持久地坚持下去。