为什么女生减肥比男生慢？

美焦和蓝朋友一起减肥，同样的饮食，同样的运动，一个月以后，他瘦了，她却纹丝不动。

 why？

男生喜欢吃肉，女生喜欢吃甜食，面对美食诱惑时，人家忍！得！住！当然，因为同样饮食，这个原因可以首先排除。

男生能长期坚持，女生每个月总会间断那么几天，而且，这个期间，女生情绪不稳定容易吃多。emmm，似乎也不是这个原因。

·······

问题到底出在哪？

真相是：我们的身体里其实有两种脂肪。一种叫皮下脂肪，一种叫内脏脂肪。

顾名思义，看得见，摸的着的叫皮下脂肪，看不见，摸不着的叫内脏脂肪。

女生皮下脂肪多。

皮下脂肪喜欢附着在腰部，下腹部，臀部和大腿，也就是下半身。

原因很简单，身体担心你毛手毛脚，囤积点肉肉保护子宫，如果宝宝受到外力冲击时有个缓冲，还可以帮宝宝御寒。

这是赤果果的性别歧视啊，欲哭无泪。

皮下脂肪肉眼可见，长得慢掉的也慢，如果不及时减肥，任由皮下脂肪肆意生长，会形成脂肪团，变成可怕的橘皮组织。

和皮下脂肪不同，内脏脂肪附着在内脏周围，隐藏的很深。有些隐形肥胖的人遮住肚子后，看起来不胖，其实是深藏不露。

内脏脂肪多，可能会导致糖尿病，高血压，高血脂，动脉硬化等疾病，好口怕。

怎么知道我肚子里的肉是什么肉？

最简单的办法是掐指实验，用拇指和食指夹起肚子上的肉肉，如果超过3厘米，确认是皮下脂肪无疑。

同理，如果赘肉长在大腿上，可以掐起大腿肉肉，超过1.6厘米；或者手臂肉肉多，掐起手臂超过1.5厘米，也是铁证如山。

或者看体型。皮下脂肪多的人是梨形身材，内脏脂肪多的是苹果型。

如果还不能确认，可以计算一下腰臀比：腰臀比 = 腰围 / 臀围

腰臀比0.7以下是梨型，腰臀比1.0以上的是苹果型。

内脏脂肪来得快，去的也快。

苹果型身材几乎可以断定有内脏脂肪。

腰围也是一个判断指标，通常，男士腰围尺寸在85厘米以上，女生腰围超过90厘米，内脏脂肪附着的可能性也很高。

所以，你身上的脂肪既有可能是皮下脂肪，也有可能是内脏脂肪，最糟糕的结果是两种脂肪全附身了。

它们都是坏孩子，最好离他们远一点！！

皮下脂肪多，最主要原因是吃的多；久坐不动长期缺乏运动；怀孕期间必要储存，卸货后还要备不时之需（哺乳）。

内脏脂肪多，最主要原因是饮食不规律，不运动，还抽烟喝酒。

还有个共同原因：随着年龄增长，代谢慢慢下降，如果还继续之前的饮食，也会慢慢胖起来。

内脏脂肪有点像活期存款，易储存，取出来也方便；皮下脂肪有点像定期存款，长年累月的积蓄积攒下来存到银行，不到期很难取出来。

所以，脂肪分解的顺序是①内脏脂肪→②皮下脂肪，也就是，梨型身材比苹果型身材更难减。

这下知道为什么男生比女生减得快了吧？

对症下药减肥效率更高。

减少皮下脂肪的方法               减少内脏脂肪的方法

————————————————————————

力量训练+有氧运动                 长期有氧运动

————————————————————————

健康饮食                                   少吃碳水

————————————————————————

定制长期计划                            改善生活习惯
————————————————————————

两餐之间不要吃                          减小压力

————————————————————————

虽然，女生减肥要慢一些，但有句话怎么说来着——

来之不易才值得珍惜，你会，他也会，是不是？