为什么很多胖子都怕冷？

秋意凉，你在胖。

想减肥的小伙伴们，你们先摸一下自己的身体。

是不是感觉很凉凉呢？

而且还非常燥，喜欢喝冷饮。

身体冷且容易水肿的体质弱是吃冷食会怎么样？

身体当然会变得更冷，虚弱且敏感的消化器官就会变得更虚弱，因此，最好避免喝冷水和冷食。

身体冷的话，虽然本能上会避开冷水和冷食，但其实并非如此，身体凉的人，其实思绪会变得复杂，消化不良的话腹部就会变得很胀。但是脸和上半身会呈现虚火，也就是虚火的气会往上，嘴巴会觉得很干，然后想喝冷水。

肚子是冷的，但脸和上半身却是出热的状态，所以是上热下寒。身体想要健康肚子就要温暖，上面则要冷，大多数胖的小伙伴，正好是相反的状态，所以才会发生问题。肚子冰冷就会经常饱受腹泻之苦，脸则会因为热而长青春痘，因为热而干燥的嘴巴容易发出口臭。

上热下寒就像这样会导致身体想要喝冷水，但是怎么喝都不怎么解渴。就算分为多次，且小口小口的喝，虽然用冷水弄湿干燥的嘴巴会感觉到凉快，但若一直喝冷水，冰冷的消化器官也会变得更冷，进而导致情况恶化。

因此，最好能喝温水或温热水来取代冷水，若是利用温热水暖和肚子冰冷的气，胃的热就会往下，自然而然胃就会变冷，就可以将下面变成温暖的理想状态。

冷的食物也是一样，凉面、冷菜等食物本身是冷的，当然，冷性食材全部和水体质相克，因为身体是冷的，所以必须吃温暖性质的食物，肚子才会感到温暖、舒适，才能让身体变肿、变胖的恶性循环划上休止符。

了解了这些，我们可以开始采取措施了。目标就是要让我们的怕冷体质改善。

第一招：持续的有氧运动也可以维持理想体温！

肌肉的基础代谢量比脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进体内废物的排泄，使新陈代谢加速。

有条件的雅粉可以选择在早上或者上午进行半小时以上的有氧运动。如果实在没有时间，从一些日常的生活习惯开始做起就可以了，在办公室的时候，空了深蹲30个，人立即就热起来了。有电梯的时候，可以选择走楼梯，走完人也就精神了。如果想持续提升基础代谢，早上起来可以有计划做一些有氧运动或者无氧运动。

第二招：吃对东西让身体热起来！

体温是食物消化后在体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类！这里又要纠正一点，不是一定要吃牛羊肉才可以抵御寒冷的，其实很多蔬菜豆腐菌菇才是抵御寒冷最好的食物。

1、多吃胡萝卜激活内脏和血液

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的姑凉，也是爱怕冷的人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤来改善。胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。

2、多吃豆腐烧白菜补充营养

许多胖纸，尤其是姑凉到了冬天总是手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，这可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的雅粉，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想通过吃胖自己来抗寒，可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮你提高耐寒能力。

3、菌菇+山药是很好的抗寒食品

根茎特别粗的北菇往往生长在遥远的东北深山，本身就有很好的抗寒能力。多吃这种菇类，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。而山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒、维持体温的作用。

第三招：热水澡或者热水脚

可以有选择滴去洗热水澡或者热水脚。泡脚呢可以放一些艾草。一定要超过20分钟，让身体微微发热为止。泡澡呢，一定要热水冲自己的一些身体异常寒凉的部位，诸如小腹等，洗完要喝一杯热水，早早睡觉。少用电热毯这些人为的取暖设备，出门要戴帽子和围巾。