总觉着不是胖是肿，这种该怎么减肥?

现在的胖点的小伙伴中，大多数是除了胖以外，还伴随水肿。

这个别不信，十个里有八个。主要原因除了和我们饮食有关，更重要的原因是我们的办公现在都是坐着的。严重缺乏运动，导致“水”在体内排不出去，积在身体的各个部位导致我们水肿。

科学地说就是：人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。

另外再加一条：就是睡眠还不好，不是熬夜就是睡不深。

好了，三样一起来，能不肿么？

身体肿，觉得胖，继续按照一般减肥方式去减肥，那能有效果么？

而且这些身体肿的小伙伴还有一个很显著的特性就是身体凉。就连夏天也有点怕冷。

身体凉且容易水肿的谁体质弱是吃冷食会怎么样？

身体当然会变得更冷，虚弱且敏感的消化器官就会变得更虚弱，因此，最好避免喝冷水和冷食。其实很多胖一点的小伙伴，往往消化不良，导致腹部就会变得很胀。脸和上半身会呈现虚火，也就是虚火的气会往上，嘴巴会觉得很干，然后想喝水，最好是喝冷水。所以你去饭店看，很多胖一点的小伙伴坐那里都点冰饮料，一瓶瓶地喝，越喝越渴。

身体肿的小伙伴还有一个特质呢，是肚子冷，但脸和上半身却是出热的状态，所以是上热下寒。肚子冰冷就会经常饱受腹泻之苦，脸则会因为热而长青春痘，因为热而干燥的嘴巴容易发出口臭。

上热下寒就像这样会导致身体想要喝冷水，但以水体质来说，却无法大口大口的喝下冷水，但不论如何都想喝冷水，就尽量分为多次，且小口小口的喝，虽然用冷水弄湿干燥的嘴巴会感觉到凉快，但若一直喝冷水，冰冷的消化器官也会变得更冷，进而导致情况恶化。

因此，最好能喝温水或温热水来取代冷水，若是利用温热水暖和肚子冰冷的气，胃的热就会往下，自然而然胃就会变冷，就可以将下面变成温暖的理想状态。

冷的食物也是一样，凉面、冷菜等食物本身是冷的，当然，冷性食材全部和水体质相克，因为身体是冷的，所以必须吃温暖性质的食物，肚子才会感到温暖、舒适，才能让身体变肿、变胖的恶性循环划上休止符。

除了少吃生冷以外，我们还要在饮食上注意几点

不要误认不喝水就能消除水肿，水分不足反而容易造成尿道发炎，不过，可多吃能利水但又不寒凉的食物，如红豆、鲤鱼、薏仁等。

建议荤、素都要搭配，多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果，至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃，尽量不要喝冷水，也可预防水肿情形加重。

另外：绿豆、红豆、薏米、木瓜、香蕉等可以适量多吃点，可以排水降凉。