减肥的根本要从改善生活习惯入手

一早空着肚子不吃早餐，由于体内没有能量，身体会自动使用体内的甲状腺、副甲状腺等各腺体，容易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来可能导致各种慢性疾病的产生。

熬夜的人体质容易变酸，得慢性疾病的机率也比抽烟或喝酒的人都来得高。平常尽量不要常熬夜，养成早睡早起的好习惯，降低酸化，减少对身体的伤害。

熬夜带来的就是宵夜，吃宵夜容易使肝脏受损，或产生隔天爬不起床、疲倦感增加的情况。太晚进食，让食物留在肠子里导致变酸、发酵，进而产生毒素、伤害身体，避免夜间吃宵夜，才能预防体质酸化。

发现没有，我们现在吃蛋糕、精米、各种食物都是深加工食品。少吃粗食、习惯吃很精致的食物，小心肠子老化得快、肝功能也会变差！因为精致食物缺乏纤维素，导致肠子的功能性变差，使体质变酸，容易形成慢性病。

各种boss狰狞的嘴脸和那些个成堆的账单，让我们压力老大老大，忙碌的生活让很多人的精神上承受着不同的压力，当压力得不到释放，便会对身体造成影响，导致体质酸性化。

所以要改善我们的身体容易变胖的体质，首要的是改善我们的身体内环境。

当人体氧气不足时，容易造成很多乳酸，导致体质偏酸。适度的有氧运动不能少，才能常保健康。怎么才有效呢？运动强度和时长要足够，持续有氧运动要超过30分钟。运动类别要常常更新，不要千篇一律，要不断更新。 

这个说说容易，做做难。其实最重要的是自我调节，要多给自己减压，每天都做一件自己开心的事情，如果没有，那就开展一些有意思的运动，羽毛球啊，游泳啊，瑜伽啊，登山啊等等，保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的生活态度，也有助于培养出好体质。 

保持碱性体质的关键是维生素K，若肠胃机能不好，维生素K就不易产生，身体就会倾向酸性。怎么保持呢，首先呢我们三餐一定要规律，不要大吃大喝，也不要饿着自己。另外呢，不要吃刺激性的食物，太辣太咸太麻太酸……都刺激，最关键的是每餐都要吃主食，少吃外来食物，少吃吃不惯的食物。 

充足的睡眠能减少身体的负担，是使身体保持碱性体质的好方法。这个又很难做到。要做到首先就是要规律睡眠，不要补觉，11点前睡下去和1点后睡下去的睡眠质量就是不一样。其次就是外来干扰要远离卧室，不要在睡前看片子，吃刺激的食物，听激烈的音乐。最后呢自己的睡眠环境要设置得好一点，温度、湿度都要保持好。