日常生活如何利用碎片时间保持苗条好身材？

很多蜜妞儿不喜欢运动的原因，大致有一下几种情况：

工作太忙，到家已经很晚了，根本没时间运动；

要运动减肥必须去健身房吧？年卡太贵了，我就一上班族，去不起啊；

我不是不想减肥，也不是不想运动，就是迟迟不能下定决心迈出第一步；

······

借口！

其实在日常生活中，你做其他事情的同时，也可以随时运动，轻松消耗能量。

罗列一下你每天必须要做的事情，例如刷牙。

不管你忙着什么样，你总要刷牙吧？早晨和晚上，至少要刷牙两次吧？每次刷牙时，除了手和嘴在动，身体其他部位都是静止的，不觉得是一种浪费嘛？

完全可以一边刷牙一边做运动，很多苗条的“成功女性”都是这样保持身材的。

想想看，按专家建议，每次刷牙最好在3分钟以上，早晚各一次的话，就有足足6分钟时间。刷牙的同时，适当做一些下肢的伸展，可以

燃烧脂肪

去水肿

提臀瘦腿

塑造腰部线条

这是一种高回报的运动，不用花时间，燃脂效果是正常走路的2.5倍。粗略算一下，每天刷牙6分钟稍微运动一下，大概能多消耗50卡路里，一年下来，至少能让你减掉5斤肉。

安利几个刷牙时瘦身的小动作。

① 提踵

这个动作简单的不能再简单了。只需要双脚对齐站立，缓慢抬起脚跟，踮起脚尖，慢慢落下，就可以轻松拉伸小腿肌肉了。

② 单腿站立

这个动作可以慢慢增强你的平衡感，让你注意力集中；同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，走路跑步更轻快；还能让腰腹部和背部也能得到充分的锻炼。

单腿站立既可以让一条腿向后伸展，也可以像传说中的「金鸡独立」。

平衡能力强，还可以像这样，有点类似瑜伽动作里的「树式」。

建议每条腿站立20秒。

③ 腿部伸展

和上一个动作类似，只不过上一个是静止的，这个是动起来的。

动起来的一条腿可以向一侧伸展，也可以向后伸展，或者像下面这样画圈。

这个动作建议左右各做10次。

④ 腰部画圆

双脚站立，用髋关节带动臀部画圆，可以拉伸侧腹的肌肉，怎么样，这个动作是不是很带感？

墙裂建议左右各10次。

⑤ 腰部8字画圆

光画圆圈怎么行，画出一个8字来更符合小仙女的柔软气质。

这个动作同样建议左右各10次。

刷牙时运动，还有个好处。你偷偷的运动，别人不知道，“瞬间”的身材变化一定让熟悉你的人目瞪口呆。

况且，刷牙时看到对面镜子里的自己，更能激励自己保持身材的决心。

还有，刷牙能抑制食欲，如果嘴巴寂寞的时候，去刷牙吧。 

如果，你还是觉得这组动作有点难······No problem，教你一个更简单的动作，那就是刷牙时牙刷不动