气虚体质怕冷的胖子如何调理减肥？

这种小伙伴，身材不高大，眼睛的光泽不明显，皮肤干燥且薄，血管与筋很明显，另外，皮肤容易出现角质和皱纹，所以必须多加注意，最好能多喝水预防皮肤干燥。 

具创造性，同时无懈可击；相反的，当感到压力时就会显得不安全呈现焦躁状，不擅长做选择，可说是聪明、谨慎，但意志却相当薄弱的类型。

气虚且说话速度快，容易感到疲惫，理解力强，不管什么事情都能很快理解，但却具有容易忘记的倾向。身体冰冷，流汗量少，喜欢温水，偶尔会想要喝冰水，但喝的量却不多。为何会怕冷呢，根源在这里。水体质的脾脏很差所以消化不是很好，具有偏食的倾向，由于脾胀的气低落，所以气会往下，气往下的关系而造成下半身容易水肿，水肿的部分往往会成为赘肉。

这样的体质一直胖着，会出现和脾脏相关的病症，容易胀气且手脚冰冷，头脑不是很清晰。脾脏和肾脏就如同针和线的关系，通常脾脏差，肾脏多半也会跟着变差，水质体质容易水肿也是这个因素。另外，水体质经常出现腰痛、关节不好的症状，所以要多加注意。

这种小伙伴以女生居多，其实看上还好，但脱了衣服肉很多。自身的身体状态其实非常不好，总是感觉不得劲。只要稍微变胖就会变的非常不舒服，外表看起来似乎没有变很胖，但实际上却因为赘肉太多感到烦恼，经常有患者因为脾胀差而感到肚子不舒服，就算吃的不多，但却很喜欢巧克力、饼干等甜食，所以会变胖。

平时吃的很少，但由于不常消耗能量，身体经常感到冰冷且无力，思绪经常呈现复杂，决断力差，对于体重的烦恼比任何人都要多，进行减肥时经常会因为吃零食而失败。

这种小伙伴是变化较少的体质，只要变胖就会难以瘦回来，尽管食量不多，手脚会显得冰冷，同样像是水肿般的变胖。水体质从臀部到大腿动容易出现肿胀，臀部下垂，小腹会出现坠肉。变胖的最大原因是思绪复杂，喜欢吃零食，同时有冰冷的气息环绕全身的缘故。

首先呢要让身体寒暖平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖了！

首先我们推荐吃两种食材：生姜+蜂蜜。

这个很有效，搭配起来就可以改善我们的寒性体质。

生姜蜂蜜茶，可以经常喝

每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，须空腹喝;

晚上吃蜂蜜姜汤后，30分钟后再吃饭；入浴前再喝一杯。

这个茶呢需要持续喝，基本要喝2周身体才会有所改变。

改变一：身体变温暖，手脚冰凉，怕冷症的体质明显改善

改变二：体重明显下降，大约5-8%

改变三：身体多余赘肉开始下降，腰围开始变细

改变四：脸色会好，皮肤会好，皱纹会少。

除此以外呢，我们还建议吃以下食材：

1、辣椒、胡椒

辣椒可以增强身体血液循环，帮你驱逐寒气，一餐吃一根就能让你满头大汗。

建议每日用量：一根

2、茴香、咖喱

肾脏掌管体内水气，而黑芝麻可以促进肾脏机能，改善贫血，增进血水循环。

建议每日用量：半匙

3、黑豆等豆类

能调节体内水分代谢，富含的大豆异黄酮能调节荷尔蒙失调造成的肥胖。

建议每日用量：30g

4、黑糖、黑醋

有补血、促进血液循环的作用，生理期多饮用黑糖水能帮助排出体内淤积的废血。

建议每日用量：30g

黑醋，能提高体内细胞活动量，对体内气、血、水的循环都有帮助。

建议每日用量：20～30ml

5、黑芝麻等粗粮

肾脏掌管体内水气，而黑芝麻可以促进肾脏机能，改善贫血，增进血水循环。

建议每日早晨用量：一大勺

另外一个方面，非常重要，就是每天都要运动来提升身体的基础代谢。实现体内充电，让我们的五脏六腑都工作起来。以便让这些脏腑来清理我们体内的痰湿。同时要畅通我们的经络，不要在体内造成“交通堵塞”，要使得经络、血管等都畅通。

这个怎么实现呢，最好的，就是有效运动，比较容易掌握的就是我们的持续有氧运动。比如：慢跑、快走、变速跑、动感单车、划船机、椭圆机、hiit、crossfit等，使得气血通畅，加速痰湿垃圾排出体外，运动时间每天必须要持续40分以上。