不想有肚腩？这些方法你认真做一个，就不用担心了

在这个贴秋膘的季节，首先就要先让自己的肚子小下去。推荐八个减肚子的最有效方法，都是雅痞达人们不断在践行的，超级有效，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松保持良好的身形。 

首先，我们变胖的原因之一是排便不畅，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充身体水份。这就是喝水减肥的原理之一。

一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约250cc，温水为佳，也可以适量放点盐。

秋天是苹果的季节。苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道内环境均衡的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。

咖啡有利尿作用，用黑咖啡减肥，可以消除肿胀。而且，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

喝酸奶能减肥吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效果。

但要注意的是，我们在超市买的各色酸奶，其中含有大量的糖和添加剂，饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能够更好地控制糖的含量，最好选择原味酸奶。

秋天通过花茶等这些饮料减肥非常有效，能起到通便瘦小腹的作用。另外很多有益的水果晒干后储存起来的果胶，具有优异的软效果，但必须在水份充足的情况下，才能让效果发挥到最好。值得注意的是：玫瑰有净化血液的效果，孕妇不可以饮用。除此以外，不要长期饮用，秋天适量饮用即可，因为可能会导致肠麻痹。