快速瘦腿的小绝招，还不快试试？

都说女生美不美，第一感觉看大腿！

大腿美不美是最直接影响感观的！

但由于现代人很多的日常不良习惯，久坐，甚至很多上班族是因为上班疲惫而避免运动，选择乘坐电梯、打车代替走路，没有使大腿肌群得到充分的舒展锻炼，导致现在大马路上的大象腿越来越多。

人能走路、奔跑、爬楼梯，四头肌内的大腿肌群是最大的功臣，所以想要甩掉大象腿，其实说来也简单，只要勤练以下这个动作。一定能给你一双美腿，而且还是一双结实的美腿，陪你走过生活的各种美好。

每天下班回家睡前半小时，我们可以用这个动作。

腿向上靠墙式：

腿向上靠墙式其实是瑜伽的一个动作，指的是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。简单粗暴地讲，就是先躺在地上，然后把两条腿往墙上一放。

这个动作的具体要领是：

首先你要准备一些辅助工具，像是1-2条厚毯子或者1个坚实的圆形枕垫。材料准备好之后就需要判断下身体的软硬程度了。如果身体比较硬的话，可以用低一点的垫子，然后腿离墙稍微远一点；如果身体比较柔软的话，就可以用高一点的垫子，腿离墙近一点。

Tips：腿和身体的角度当然是90度最佳，但这也要视身体的实际情况而定，为了追求完美的效果伤害到身体就不好了。

附赠一组瘦腿小训练

每组20次，连续三组，中间休息1分钟。

另外还有一些小窍门：

睡前一定要按摩腿部肌肉。不管是轻拍还是揉捏，目的都是放松紧绷的腿部肌肉，这样才能避免长出难看的“一坨坨”肉来哦！

坐下时双腿自然放松，与肩同宽。改掉会翘二郎腿的毛病，那样不但损害腿部线条的美感，还会连累背部也难看起来！