减肥为了美美的旅行，那么旅途中如何保持瘦美？

长假旅游要减少自驾游。因为这个过程就是坐着的过程，出了下车尿尿，就是上车睡觉。固定的行进模式，身体的代谢反而会比平常低。多数以车代步，大部分时间坐在交通工具上，根本没机会活动筋骨，更别提减肥了！而且把还不会不断吃零食，吃零食。所以要减少自驾游的形成，控制每天在车上的时间。可以拉长行程，不要一直在路上。

坐了一天车，别忘了晚上回到旅店时泡个热水脚哦，轻轻按摩双腿，既能消除旅途的疲劳，还能防止小腿肌肉的生成，美化腿部曲线。

时差也会导致体重增加哦！

到了酒店，如果有健身房，请你一定要进去慢跑30分钟以上，或者呢做一些器械，总之不要吃了就睡，要让自己晚上提升基础代谢，晚上可以出去逛夜市。要保持全天的运动量。

如果进行远距离旅行，特别是需要倒时差的旅行。要特别注意自己的作息，调整自己的生活节奏，这是因为时差会影响人的代谢，代谢一旦紊乱，就会影响自己体重。

* 应对小策略：
养成健康的生活方式，提高免疫力，就算要面对时差问题，你也有足够的资本对抗。女性对时差的影响最敏感，经常在抵达目的地当晚彻夜难眠，所以最好可以提前做好倒时差准备。

如果要去很远的国度旅游，我们建议坐晚上的飞机，一般不怎么睡的熟，这样到了那里还是晚上，可以继续睡，这样的适应性会强，休息会充沛。

* 倒时差要注意这些：

出发前几天调整睡眠时间，具体来说，如旅游目的地在西边，则每天延迟1小时就寝，晚1小时起床；若向东飞行，则提前睡觉和起床；在飞行途中，可采取0.5～1小时的“小睡”办法，有助于对新时区的适应；到达目的地后，最好休息一天，再开始活动；航班的选择上，可以选择晚上到的航班，然后在当地时间晚上10时以后就寝，这样能够有效减少时差对睡眠的影响。

* 旅游中的美食是吃呢还是吃呢？

吃是旅行的一部分，如果到一个新的地方，什么都不吃，那出去的意思就少了一大半。可是一吃怕影响自己身材啊。到底该怎么办办呢？

旅行时要面对美食的诱惑，不必太克制，大体上遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则，基本就OK了。另外，如果和朋友一起，可能会面对喝酒喝饮料的问题的话，不妨在饭前多喝几杯水，让自己的饱腹感强一些，但不能贪杯哦。饮料尽量选择鲜榨果汁，酒水也要选择果酒。这样比较合适。

* 那么该吃具体什么样的食物呢？
1、喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

2、碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

3、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等。

4、维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

* 在运动方面：

抓住空的时间还是要进行小运动，在运动前我们建议有一些小准备。

有泳池可以去游泳

游泳其实对于体力消耗是比较大的，大多酒店都配有游泳池。所以建议每天能够去游泳。如果不会也要去泡泡水，在水里走走，也是一种很好的运动。

早晨可以跳5分钟绳

以适当带一根跳绳，空的时候跳5分钟，也可以提升一天的基础代谢哦。跳绳总是简单的，可以随身带，早期拉伸一下，跳5组，每组1分钟，每分钟100下。节奏可以自己控制，但要跳足5分钟哦。

早饭前可以去酒店周边逛逛

早起半小时，早饭前，可以出去走走，如果你对所去的地方不了解，到达宾馆的第一件事，先了解宾馆的运动设施。然后翻阅宾馆里准备的城市地图。除了原来就安排要去的地方以外，安排好自己的运动计划。你可以在宾馆健身房里运动，也可以早上去附近街跑或者快速瞎逛。

早饭一般在旅行途中都是自助餐，所以自助餐要多吃水果蔬菜、蛋白质等。还可以喝一杯黑咖啡，少吃碳水，可以多吃一点粗粮面包等。