如何不花一分钱就让自己瘦下来？

先讲一个故事，故事的开头一般都是这样的，话说很久很久以前······

其实也不是很久啦。大概1970年左右，有一个叫鲍林科学家，出版了一本科普书——《维生素C与普通感冒》，声称经过自己多年研究，发现维生素 C可以抗病毒，预防感冒！

这本书荣获了当年的最佳科普图书，一石激起千层浪。

鲍林可不是一般的科学家，而是两获诺贝尔的大咖，自从有诺奖以来，只有居里夫人，鲍林等区区几人获得过这种殊荣。

这还不算完，他又陆续写了两本书。一本书说维生素 C 可以辅助治疗癌症，另一本书说维生素 C 能让人健康长寿。

他本人就是一个坚定的践行者。每天服用6~18克维生素 C。

但他的观点遭到了医学界和营养学界的集体反对。理由是过量服用维生素 C 会得肾结石。但鲍林反驳说：“医学文献没有一例肾结石病例是因为大剂量服用维生素C而导致的”

双方始终是各执一词，互不相让。

直到1994年鲍林去世，1995年，美国国立卫生研究院的科学家建议成人每天摄入200毫克维生素 C。

此后，对维生素 C服用剂量和功能的研究一直没有停止。

2007年，经过严谨的研究，科学家们证实，维生素 C只有在一种情况下对感冒有帮助：成人一年大概有12天感冒，小孩大概有28天感冒，如果每天吃 VC，成人感冒时间可以从12天缩短到11天，小孩可以从28天缩短到24天。

推荐量也更正为成人女性女性每天75毫克，男性每天90毫克。

难不成两获诺贝尔的鲍林老爷爷就这样被啪啪打脸了吗？

不好说啊。

因为推荐量后面还有个奇葩的尾巴：每天摄入维生素 C 不超过2000毫克不会对身体造成伤害！

纳尼？75毫克和2000毫克，这可差的不是一星半点呀，科学可不能这么不严谨啊。

原来，身体有个“怪脾气”：吃进来的维生素 C，达到所需剂量后，身体就不再吸收，也不会储存，而是随尿液排出了······

伤感，要是身体对脂肪也是这种态度该有多好~~

正因为这种特性，才有了过量摄入维生素 C 可能会导致肾结石的说法，可是，请注意一个关键词「可能」

是不是真的会得肾结石，只有上帝才知道。而上帝似乎很喜欢开玩笑，因为，鲍林老爷爷长期吃维生素 C却活了93岁······

到底谁对谁错，关我（）事。我们只需要记住一点：每天不超过2000克维生素 C 绝对安全，能多吃就多吃。

推荐量是75毫克，为啥要吃这么多呢？实在是维生素 C 太有才了。

很多人都听过水手的故事吧？没有维生素C会得坏血病，牙龈出血，流鼻血，关节肿胀······，大家还知道，维生素 C能美白，除此之外，维生素 C 还能促进铁的吸收，增强免疫力······

最重要的，吃维生素 C 还能减肥。

至少有多项研究证实：

- 维生素 C 摄入不足会导致腹部脂肪增加，多吃VC 有助于合成肉碱，有助于减掉你的大肚子。

- 运动时维生素 C充足能多燃烧30%的脂肪。

吃了百利无一害，为啥不多吃呢？

维生素C是人体必需的营养素，也是维生素家族中的老大。虽然我们身体不能自己合成，但可以从很多食物里摄取到。

比如所有人都知道的柠檬，橙子这些柑橘类食物，比如绿叶蔬菜。

如果，你能保证每天吃一斤蔬菜，半斤左右的水果，基本能满足人体一天的维生素C需要，很可惜，很多人做不到，如果想减肥，尤其是运动减肥，恐怕要摄入更多的维生素 C 了。

摄入更多维生素 C ？那就多吃橙子呗！

out 了吧，其实，有很多水果和蔬菜 VC 含量比橙子高得多。

比如这个季节吃的冬枣，每100克含 VC 240毫克，是橙子的8倍。只是冬枣糖分太高，不能吃太多。

那就吃猕猴桃，每100克含 VC 62毫克，也比橙子高2倍，营养更丰富。

或者草莓，每100克含 VC 47毫克，热量也不高，还能美白牙齿呢。

对了，怎么能忘了木瓜呢，一样，每100克含 VC 47毫克，据说还能以形补形（心理安慰）。

除了水果，很多蔬菜也很厉害呢。

小红辣椒像她的名字一样辣，每100克含 VC144毫克，当之无愧做上蔬菜排行榜第一位。

不喜欢吃辣的，红色的柿子椒，含VC72毫克，也是橙子的2倍多，或者红柿子椒的弟弟青柿子椒，虽然比姐姐“穷”一点，但还是可以秒杀橙子的。

此外，西兰花，红菜苔，苦瓜，豆苗，香菜，苋菜，藕，羽衣甘蓝，都可以让橙子见到后满脸羞愧。

找到规律了吧？

几乎所有能减肥的水果和蔬菜，都含有丰富的维生素 C 。尤其是颜色鲜艳的水果和蔬菜。

每天多吃水果和蔬菜，1分钱不用花，就能减肥了。

如果喜欢运动，还可以运动前吃维生素C补剂，比如 VC 泡腾片，比如口服维生素 C片，药店就可以买到，只要几块钱，是不是很超值？

如果你是因为题目点进来，看完后有被骗的感觉~~来呀，来打我呀···

最后，还要老生常谈强调一下：无论吃多少维生素C，如果每天卡路里摄入量超过消耗量，依然瘦不了·······