如何战胜瘦身过程中不断出现的“想放弃”念头？

减脂之路永远都是九九八十一难，瘦身之路永远都是一个诱惑接着另一个诱惑，不停的蛊惑你，让你动摇，直至压倒你的最后一根稻草出现。

至此，你赢则人生赢，不只是对瘦身有了更深的认识，你输，则继续胖下去，甚至连再出发的勇气也丧失。 

所有小伙伴与减肥的博弈，绝对是一部血泪史；情节跌宕起伏，过程一波三折。

上一秒信誓旦旦，下一秒初心动摇；今天刚远离美食，明天又诱惑难拒。

减肥大业一开始，很多小伙伴都尝尽苦头，才悟得“迈开腿，管住嘴”的真谛。此刻的结果往往是没什么效果。 

跑步的瘦身功效，人尽皆知。先设定好自己奋斗的目标。这个很重要。然后一定要开始采用有氧运动，运动是调节我们身体内平衡最好的方式。比较理想的方式就是跑步。

一开始因为太胖，连一公里跑不完都已气喘吁吁。但随着不懈的坚持，我的体能和心肺功能渐渐有长进，里程也从1公里逐渐变成2公里、3公里、4公里，直到每天跑上5公里，不仅感觉不累，还一身轻松。

Tips：这里一定要注意哦，千万不要开头就给自己下猛药，也许你咬牙能坚持下来，但是会导致直接受伤。如果你长期不运动了，那咱们慢慢来，慢慢来是最好的坚持方式。 

我们这里有不少小伙伴，心气很高，稍微适应就开始参加长距离运动。

有个案例，有个小伙伴是学医的，曾经身体素质不错，所以高估了自己的身体。在适应了自己的5公里后，因为正逢城市马拉松在家门口进行。于是突然给自己报了一个半马。教练都叫他要循序渐进，他却觉得，能跑5公里，就能跑10公里。这个小伙伴在参加半马接近10公里时，腿部突然剧痛。当时，第一个念头是停下，拉伸一下再继续出发，但后来发现连拉伸都剧痛无比，不得不放弃比赛，只能望着其他选手一个一个从身边呼啸而过。

后来去医院检查，韧带严重拉伤，连走路都很费劲。一歇就是半个月。因为需要调养，饮食又稍微有所放纵，减下来的几斤几乎连本带利地又反弹回来。紧接着，酒桌饭局又难以抵制。最后，开始觉得自己毅力不足、难忍折磨，接连着开始产生想要放弃的念头。 

所以减肥失败的第一大坑其实不是坚持不了，

而是太多过于高估自己的能力，心比天高结果付出惨痛代价。 

瘦身之路上的第二大坑，就是各种美食、躲不开的吃饭应酬。

这是其实是对抗本能的过程。当你饿得想放弃的时候，就会让你跌进动摇之坑，让你在放弃和坚持之间倍受折磨，直到连初心都让你动摇了，分分钟要灭了你的节奏。 

我们一定要面对我们内心的动摇。谁要说他在减肥过程中，内心从未动摇过，那纯粹是胡说。

我们调查显示，所有减肥过程中的小伙伴，都动摇过，想要打退堂鼓的次数，至少也得“百”来计。这个时候最好的方式要让自己迅速瘦下来。克服各种动摇的最好方式，就是每天看到自己体重数字持续下跌。这个将非常好的帮助我们对抗所有的“坚持不了”。

连小小的脂肪都斗不过，还何以谈博弈人生！

人的一生，总是在与各种各样的问题和困难斗争中前行。

想想这些年因为胖遭了多少罪，吃了多少苦，受了多少侮辱。让我已经形成了一种惯性思维，任何事情只要你坚持到最后，就一定会有好结果。所以，在我减肥的过程中，虽然经历过反弹、动摇、起伏，可相比创业时期经历的那些坎坷，实在太正常不过了。 

我们应该承认减肥是一件有难度的事情，但它到底有多难，我们要先做了，科学的做了，合适的做了，然后一点点和它pk。当你发现自己一天天变得更好的时候，成为更好的自己的时候，那你离成功就已经不远了。 

把海明威的那句结尾贴在床头：“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己！”