如何才能防止复胖？

据科学调查统计，在全世界所有的减肥人群里，百分之九十以上都成至少有过一次反弹的经历，甚至其中大部分人一而再、再而三的出现复胖。

如何防止复胖，今天我们来分享的方法很简单：追溯根源，远离诱惑源，并且拒绝拖延症。 

所有减肥的小伙伴其实都属于易胖体质，一般特别爱吃。所以减肥生涯其实就是想吃的我和自律我之间的博弈。咬咬牙瘦两斤，稍微一放纵便吃回三斤。总是无奈越减越胖。

于是往往花费了大量的时间与精力，好不容易瘦了几斤，一个小小的甜甜圈，一桌烧烤，一顿夜宵，都会让之前所有的成果与努力化为泡影，需要一切从头开始。

在减肥开始的日子其实不算折磨，最苦的是减肥接近成功的日子。体重不怎么减了，但是长期的运动让身体疲惫。曾不止一次想过要放弃，但天性里那股不服输的韧性，让我一次又一次选择了坚持下去。在每天与自己的情绪、欲望及外界的诱惑相对相抗衡的过程中，但是小秘书告诉大家，最笨的方法就直接对抗诱惑。 

远离诱惑是最好的抵御方式。

有戒烟经验的小伙伴都知道，刚开始戒烟时，也曾遭遇过一次又一次的复吸，直至没有了条件和环境，才最终成功戒掉。如果你在一个群体里每天大家都在吸烟，那你又怎么可能戒烟成功呢？道理一样，在美食中，你怎么可能不吃少吃呢？

减肥时也是如此，不参加聚会大吃大喝，面对美食直接选择逃避，面对自己最最喜欢的美食，比如糖醋排骨，八宝饭，乳酪蛋糕，提拉米苏等。转身就跑，这是我们最最好的对抗吃的诱惑的方式。 

“拖延症”可谓是一种时代病，你总会听到身边的人动不动就自诩为拖延症患者。在减肥这件事上，曾经的我的拖延症，可谓是病入骨髓。每当我下定决心去减肥时，身边不是突然出现个这个饭局，那个酒会，或者来个电话，一点急事，又或者孩子的状况等等。总之下楼去运动之前大量的能量被琐事消耗。这些借口都给我们拖延症带来了借口。

我们也有数据，大概50%的小伙伴对于减肥的愿望值得被一拖再拖，知道拖地我连我自己都忍无可忍，深恶痛觉，方才罢休。所以要给自己安排计划，下死命令。要向朋友圈宣誓，要和小伙伴组队，要邀请家人监督，要有专业团队来指导，总之，在减肥过程中，不要放过自己。不要让时间白白流逝。 

学会抵制诱惑，才是摆脱拖延症的良方。从瘦到胖是一种享受，从胖到瘦是一种修行，因为它无时无刻不在考虑考验你的信心+耐心+恒心。