节食减肥减掉了什么？节食减肥会有什么后果？

夏天过去，肉还没走，秋膘就已经贴上我了...

坚持了一个夏天的减肥，在秋天即将来临前，又被打回原形。

比如我们前段时间靠节食暴瘦30斤，在自己公众号里大谈“减肥要有强大意志力”的咪蒙。

号称减到100斤，虽然现场抓拍和精修之间是有一定差距没错，但这差距未免也太！大！了！吧！

简直就是大型网恋奔现翻车现场....

修图师，请你一定一定要出个p图教程好吗？

也许真的是角度问题，可能抓拍的人对咪蒙老师仇恨很大...但像咪蒙这种靠节食减肥的，如果真的复胖成这样，我一点都不惊讶。

因为纯靠“饿”瘦掉的肉，总有一天会回来找你的...

说到减肥，大部分人的第一反应都是，要不我少吃点？

打开某书APP，搜索“减肥”两个字，出来的点赞前几名，全都是教人不吃东西...

<<  滑动查看下一张图片  >>

看了这些，我真的觉得很可怕，这种纯靠饿的减肥方法，点赞动不动就过万，评论里面居然还争相效仿...

像咪蒙那样，减肥就是要对自己狠！为了瘦，就是要不吃！要有强大的意志力，饿着饿着就习惯了，饿着饿着就瘦了！

“迈开腿”太累，相比起来，好像真的“管住嘴”比较容易？

关键是，这种纯靠饿的方法好像还真的有效：xx天瘦出马甲线、xx天瘦下20公斤。你看，饿着饿着就真的瘦了诶！

再误导大众，我真的就要报警了...

• 瘦掉的其实是肌肉

  节食，是会瘦，但减的却不都是脂肪。

你以为身体不知道你在打什么主意吗？它可比你聪明得多，当长期热量和营养摄入不够时，最容易被身体分解产生能量的是肌肉，不是脂肪。

而肌肉里含有大量水分，分解之后肌肉细胞最先流失的是水分。这也就是为什么刚开始节食一段时间，体重会迅速下降。所以你所谓“瘦”掉的肉，根本就不是脂肪，而是肌肉，并且肌肉掉了就很难长回来...

此外，吃得太少，身体新陈代谢会降低以维持生命最基本的需要。基础代谢率降低、肌肉减少，会导致“易胖体质”，喝口水都会胖。

• 反弹的时候，你可能会哭

少了点肌肉还是小事，更可怕的是，靠饿瘦下来的身体，对食物的感知力会变得更加敏锐。

也就是说，一阵狂饿之后，你对美食的回忆可能会更加鲜活，甚至三维立体。比如中午没时间吃饭，到了晚上，平常晚饭只能吃一碗，却能吃掉两大碗...

而节食的人，各种食物在他脑海里浮想联翩，烧烤、油炸、甜甜圈...甚至以前不爱吃的都变得和蔼可亲，一旦哪天食欲大增，胃口大开，暴饮暴食，你就——

反弹，反弹，反弹！瘦得越多，反弹得越快！10斤变30斤，弹到你哭！

越节食，就饿得越快、越凶残、越猛烈，你对食物的巨大欲望，从节食第一天就埋下了伏笔。

比如小红书那几篇高赞减肥法下面，就有人表示，反弹真的太容易太可怕惹...

• 节食最终极——厌食症

曾经，年幼无知的我也想靠饿，拥有S型魔鬼身材，直到看到一张照片，完全彻底无情地打消了这个愚蠢的念头：

如果肉会反弹，那至少证明你胃口好，身体没出什么大问题，但最可怕的情况是，饿出了厌食症...

营养不良、代谢紊乱，甚至出现恶病质状态、机体衰竭从而影响生命。

在健身还没那么普及的年代，不少人因为节食送上了健康的身体。

那些成天在网上贩卖“饿了就能瘦”的人，不仅害自己，还误导大众。

我们之所以容易被那些高赞答案欺骗，还不就是因为不知道怎样科学的吃和练罢了。

“饿着饿着就胖了”可不是在吓唬你，要想肥肉追不上你，你得比它还努力！