夏天过了就不减肥这样好吗？

露肉的夏天一过，健身房的人明显少了，晒奶茶火锅的人明显多了。

夏天立flag的「间歇性减肥er」，都现出原形——

反正夏天已经“瘦够了”，反正长袖长裤能遮肉了，还要那么刻苦运动干嘛~

然鹅，真的是酱紫吗？

如果你“只想夏天减个肥”，那你就离「复胖」不远了……

不信，你看

「世界是能量守恒的」。你费尽心思甩掉的肉，同样也会千方百计回来找你。

当你不再运动——

• 体型逐渐膨胀

当肌肉不再为了运动消耗去储存足够能量时，肌肉纤维就会慢慢萎缩。用进废退，你懂的～

肌肉变小了，脂肪细胞就会变大，那么，表现在体型上……你懂的。

• 丧失“吃不胖”buff

随着肌肉水平的下滑，身体运动机能会下降25%，新陈代谢会越来越慢；

这就意味着：和以前吃一样，还是会胖！如果你要维持体重，你每天能摄入的热量就要越来越小。

“吃不胖”buff没了，这还让人怎么放心浪！

• 变回拧不开瓶盖的娇弱girl

停止健身2个月后，你的身体力量会减退23%左右。

健身停下后，心搏量会减少，体内细胞线粒体减少近50%，心率会因此增加，最大摄氧量每天减少1%……

这意味着，不用多久，你又会出现走不久就累、上楼梯就喘的情况。

• 陷入迷之焦虑

运动使大脑供氧充足、多巴胺分泌旺盛，人会感到兴奋、精力旺盛；

停止运动后，多巴胺水平下降，你会容易焦虑和疲劳，大脑也会对运动等产生厌倦感。

• 睡眠质量变差

运动促进身体代谢，提高睡眠质量。缺乏锻炼，会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠。

还记得总是被拿来开涮的大S、袁姗姗……吗？

他们就是停止运动后，最生动、真实的写照……

运动不是速效药，真正在减肥的人，都在花时间培养健康。

坚持运动→提高新陈代谢→吃不胖睡得香，这才是生活的良性循环~“瘦到xx斤就不练了”？不存在的。