秋天容易胖？如何做让自己变瘦？

熬过炎热的夏天，终于可以每天骑单车上下班了。

爱跑步的nami 也创造了新的配速记录。

这个季节的北京，蓝天白云，空气舒爽，太适合运动了。

只是，办公室所有人最近都没有称体重，不是工作忙没时间，是没有勇气·······实在是最近吃得有点奔放。我们都觉得自己长肉了！

浑身的细胞都跃跃欲试想运动

夏天减少的食欲却一点一点回归

这就是秋天带给我们最直观的感受。特别爱运动，特别容易饿。虽然迈开腿，却没管住嘴，一来一回，真就胖了。

要不很多人说秋天容易胖，想想还真是。

夏季天热，食欲下降，再加上需要不停地补水，吃的东西自然会变少，秋天天气变凉了，食欲也慢慢恢复了。

而且，经过几百万年进化，身体已经默认在秋季储存脂肪以便度过严冬，大脑会发出“狂吃狂吃”的指令，也会让食欲上升。

再加上秋天白天慢慢变短，夜晚慢慢变长。长夜慢慢增加了在睡前进食的风险······

最要命的是，穿上宽松的长衣，肉肉可以被藏起来了······

想要秋季不长肉，只要稍微抑制一下增长的食欲，就可以做到有的放矢对症下药到病除~~

最简单，最有效的办法当然多喝水。

夏天天气热，你会不由自主的拿起水杯，水喝得多，吃的自然少，到了秋天，天气凉了，经常容易忘记喝水~~

安利一个我们办公室自创的好办法。买个养生壶，上午可以水煮茶，中午还能水煮菜，吃的营养健康，还能保证足够饮水，够机智吧？

况且，秋天干燥，美美的皮肤也需要经常补水啊。

还要多吃应季的水果和蔬菜，品尝秋天的味道。

这些都是秋天的应季食材，南瓜、红薯、蘑菇、板栗、苹果······餐桌上简单搭配一下，包你越吃身材越好。

一个苹果+一杯酸奶，或者一根红薯+一杯酸奶，就可以搭配出营养丰富的早餐。

几颗板栗或一块南瓜和米饭一起蒸，至少能让你比以前少摄入30%的碳水。

还有长得不起眼却很有内涵的蘑菇，含丰富的植物蛋白和膳食纤维，前几天云南的同学快递给我一箱松茸，鲜的让人流口水~~

还有一个好消息！

相比夏季，秋季的新陈代谢会提高。很多人误解，夏季出汗多，新陈代谢好，恰恰相反，出汗只是身体在调节体温，秋冬季的新陈代谢更好。

这意味着，只要坚持夏天的饮食和运动习惯，秋天瘦下来更容易。

而且，秋天天气凉爽，可以充分利用午休时间，四处走走晒太阳。

秋季气候宜人，温度适宜，能让心情平静，副交感神经还会上升，更容易提高基础代谢，多散步、慢跑、骑单车···想不瘦都难！！！

掌握秋季这些特性后，是不是感觉保持苗条身材容易多了？

其实只要想减肥，任何时候开始都是最好的季节。