运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类。

准确地讲，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。

这两种运动各有各的用处和好处。

1、有氧运动

有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。

有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。

比如：走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。

高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。

2、无氧运动

无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动。

比如：100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。

肥胖症患者以及脂肪肝患者，建议做有氧运动。

如果是为了强壮肌肉、健美体形，建议做无氧运动。

运动方式多样化，自己根据情况进行选择哦！