减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”？

既然诱惑根植于天性，我们抵抗诱惑，就相当于跟天性作对。抵抗天性太容易失败了，而绕开和远离诱惑源则有效的多。 

斯坦福大学著名心理学家凯利．麦格尼格尔在其《自控力》一书中提到：自控只是一时的行为，力不从心和失控却是常态。 

对此观点，小秘书深表认同。

研究表明，自诩意志力坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如，自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在四个月后固态复萌，对于乐观的节食者最不容易减肥成功。

不要说自控力有多么强，意志力多坚定，归根结底是因为摆在眼前的诱惑还不够大。在巨大的诱惑面前，我们常常不过是“诱惑”的一枚小小棋子，面对诱惑，唯有掌握真正提升自控力的方法，才是自控的根本。 

自控只是一时的行为，力不从心和失控却是常态，此定律威力无比。其实我们要提醒自己：我自控力不强。因此在减肥瘦身的过程中，我抵抗诱惑的方法非常简单，并没有与自控力死磕，而是远离诱惑源。 

小分享：我们这里有个减肥成功的黄姑凉。她在减肥初期，为了抵制诱惑管住嘴，正儿八经地叮嘱妈妈：“饭点过后绝不能让我看到任何饭菜，哪怕是让我闻到一丝饭菜的味道都不可以。”减肥这个决定得到了家里的全力支持，妈妈非常严格地执行我的安排。 

黄姑凉告诉我说：之前她减肥失败过一次，就是因为在家，只要一过饭点，不管你在桌子上、冰箱里还是在任何角落，绝对找不到任何能拿起来吃的熟食。有时实在是饿急眼了，就在冰箱里一通翻，找出生菜、黄瓜等可以生吃的蔬菜勉强果腹，而且还一边啃黄瓜，一边两眼炯炯有神的放着“绿光”，四处觅食。

后来偶尔在电影《甲方乙方》里得到启示，里面有个情节：尤老板看到吃腻了大鱼大肉、山珍海味，手里拿着大哥大，硬要做一回“受苦梦”。在“好梦一日游”的公司安排下，他在一个穷乡僻壤的山沟“历练”了两个月，最后馋肉都快馋成了黄鼠狼，一到夜里，两眼就发着“绿光”，全村的鸡他都没饶喽……突然有一种相逢何必曾相识的感慨，一想到此段历程，只有让自己远离诱惑才能抵御诱惑。 

“抵制诱惑”四个字说起来容易，其实却是一件挑战极高的事情。虽说在过去的十万年里，人类一直在不断的进化，但原始的天性却从未发生过改变。只不过由于我们中的绝大多数人都生活在一个相对文明的环境下，导致很多天性从来没有被释放过。 

人的一生中最大的考验莫过于“抵制诱惑”。诱惑分为好多种，像金钱、权位、美女（帅哥）、香烟、美酒、清仓大甩卖都包含于其中。 

对于减肥来说，“好吃”无疑是个致命的弱点。就拿甜甜圈来举例，正因为吃的是人类的生理本能，再加上渴望糖类和脂肪也是身体的本能反应，所以才有那么多人对其毫无抵抗力。既然诱惑根植于天性，我们抵抗诱惑就相当于跟天性作对，其难度之大可想而知。在反反复复反弹的减肥历程看，我的总结是：抵抗天性太容易失败了，而绕开和远离诱惑源则有效的多。此外，放纵自己，养成好的生活习惯相当重要。 

另外一个案例，有个上进青年在我们这里减脂，他的工作性质总是要应酬和吃喝。每次面对一大桌的饭菜，想少吃点也难。为了让自己远离诱惑源，他形成了‘特立独行’的商务风格，向所有的客户和朋友圈明志：不饭局、不酒局，好好谈生意。社交通过跑步、羽毛球等来开展。结局是，一段时间下来真的没有人找他应酬，而他的业务反而蒸蒸日上了。 

还有一个萌大叔，在2014-2015期间在我们这里瘦身。大家都知道，这一年恰逢O2O盛行，移动互联网风头正劲，有人戏称，哪怕是猪，只要站在风口也能飞起来。而他为了健康，远离应酬和诱惑，整整一年的时间，没有做生意。周围很多人和他说这一年亏大了，错过了资本狂潮，错过了很多财富机会。 

可是萌大叔和小秘书说：他一点也不后悔，减肥瘦身的一年，却获得了一次新生。收获的不只是身体上或者运动的快乐，更是有型的身材和健康的身体。这一年，对抗的不只是脂肪和身体，更是诱惑和自控力，以及对自己更深的认识。他说：我从心性和自知上对自己有了更深刻的认识，获得了走得更远的资格。