如何有效无视那些阻挡你变瘦的各种借口？

想运动的人，最讨厌的就是运动计划被打乱。遇此，常觉不爽。其实所谓打乱，仔细分析一下，大部分时间是我们自己被情绪打扰，乱了阵脚，成为了不能执行计划的借口。

面对现实，解决它，让变化成为计划的一部分，才是解决之道。

因为瘦身健身需要一套科学合理的计划：一周练几次，什么时候练，练多久，练什么项目，练前练后吃什么．．．．．．

所以，一旦碰到意外、碰到那些打乱好不容易下了的决心、周密设计完的健身计划，心情立刻就跌到谷底，两个字：不爽！

怎么办呢？不爽也没用，只能面对现实解决它。我们建议的解决之道是：让变化成为计划的一部分。 

其实，就算没有下雨、雾霾、加个班、生个病、来个不能推掉的饭局、出差、旅行、生病等等也是常有的事儿。

所谓打乱，仔细分析一下，大部分时间是我们被自己的情绪打扰，乱了阵脚，成为不能执行计划的借口。 

不可推掉的重要的聚会，能否把运动时间提前？不可抗力的出差、旅行，能否多带一双跑鞋？事实上，想执行运动计划，总有办法去弥补。 

我们在日常生活中，其实常常有瘦身计划和时间被打乱的时候，加之我耐心不足，更是稍不留神计划就泡汤了。

所以，以不变应变的运动方法和窍门，成了我减肥瘦身过程中最好的运用运动方法。 

有数据说，在想减肥的人中，付诸行动的小伙伴只有20%。在这20%中能完全坚持下来的只有5%。这5%的人，最伟大之处就在于在意外频发运动时间被打乱的情况下，依然能坚持下来，没有让瘦身计划泡汤。

 下面是一些常见的理由。看看我们怎么应对吧。 

凡事都是知行合一的人少，明知故犯的人多，太多人在开动之前会先来一轮心理建设，才能渐渐进入持续健康、持续好看的良性循环。

因此，以下精选了若干借口，专供心理建设之用。如果你现在还是歪在沙发上翻看折页，看到对症的那一条，能迅速启动把这本书扔到一边儿，你就又高级了一把------你悉心呵护，你隐忍节制，你知行合一，你当然活得比较高级。

1.“我爸妈说不要减肥”

你爸妈肯定没说不要锻炼。

2.“我老公说，胖乎乎的挺好”

所以，你一切事儿都听你老公的，是么？

3.“周围人笑我”

8周之后，他们看见新的你就笑不出来了。

4.“说好跟我一起健身的朋友又不来了。”

一个人挺好。

5.“我受过伤。”

一定要方法。“不去找”和“不想找”是有区别的。

6.“我来大姨妈了。”

可以练手臂。

7.“我怀孕了。”

走路。

8.“我还在哺乳期。”

那也不能每天窝着一动不动啊。

9.“我得花时间陪孩子。”

孩子不需要一个超重变形的爸妈来言传身教。

10.“对自己能坚持下去没信心。”

不开始，就不知道能坚持到哪天。等形成习惯的时候，会发现习惯并不需要坚持。

11.“太忙，没时间”

呵呵。

12．“健身房都太贵/太远”

在街心公园练，在小区里练啊。

13.“空气太差/天气太差。”

在家练。

14.“岁数大了以后都发胖”

还有好多不胖的。

15.“我家的遗传体质就这样。”

所以，你已经是在遗传基础上能做到最好的了，是么？

16.“我买了减肥药，广告上都说不需要运动就能瘦。”

广告还说成年以后也能长个儿，平胸能变C杯，30天能考上北大。

17.“完全不懂运动原理。”

学！

18.“我怕练出肌肉。”

真能拿出十分之一能练出大肌肉的时间和量，你已经塑身成功了。

19.“我怕以后不练了会反弹。”

只有已经练了的人，才有资格说“不练了”。

20.“我总是觉得特累。”

多数时候人们总把“懒”当作“累”，把“不想动”当作“动不了”。 

办法总比困难多，理由在坚持面前就是一层薄纱。所以既然做了，就做到底，人生很短，要么就努力走到底，要么就干脆不要启动。