卷腹是最好的瘦腹动作吗？看着瘦体脂超标是什么原因？

如何判断自己是不是运动过量？

运动过度简单理解就是没恢复好，营养没补充足，休息不够。

表象有几个方面：

1.严重失眠，明明很困但是睡不着。

2.容易生变，容易感冒。

3.训练中突然就饥饿无比。

4.一整天都没精神，还没开始运动就很累。

对于初级运动者强度可以从两个方面来控制，一个是运动时间不要超过90分钟；第二个呢就是运动心律，220-年龄是最大储备心率，运动中的心律不要超过这个数。

卷腹是最好的收腹动作吗？ 

想瘦肚子就练卷腹，很多人的脑海里都会有这样想法。但是，腹直肌是腹部唯一的肌肉吗？不是。腹部也是有多块肌肉组成的哦，他们负责着不同的区域，比如腹直肌负责展示八块腹肌，腹横肌负责A4腰缩小腰维，腹部内外斜肌负责人鱼线马甲线。所以想瘦肚子只练卷腹您觉得可以吗？

普拉提和瑜伽一样吗？ 

瑜伽和普拉提的目标都是让人变得更加灵活健康，而普拉提比瑜伽更像运动。健身并不是瑜伽最终的结果，但对于普拉提就是。瑜伽对于精神和肉体都有一定的改变，而普拉提更注重在获得肌肉力量和稳定性。瑜伽集中在身体、心灵和灵魂，连接着每一个地方。

孕期能做运动吗？ 

可以。明星们怀孕挺着肚子在运动的照片让很多人羡慕不已。咱们作为普通人也可以。对长期运动的人来说自然是很简单的事情，但对于健身小白来说，则需要遵循身体感受，循序渐进。宝宝着床稳定后，可以先从散步开始，然后拉伸运动，再然后简单力量练习，如此慢慢过渡。当然最好有专业人士的指导会更安全。

看起来瘦就不会体脂超标了吗？

看起来瘦也是会体脂超标的哦！隐形肥胖说的就是这类人。首先请你伸出手掐一把自己的大腿和肚子，能提起来的地方都是皮下脂肪。然后在自己手背上捏一下看能提起多少皮下脂肪。这样一对比很多人就能发现问题了，看起来瘦并不等于脂肪不多，皮下脂肪可以直观的感受到，那么吸不回去的小肚子就是内脏脂肪在作祟啦。要知道，减脂增肌可不是超级大胖子的专利，眼睛有时候也会骗人，体脂率才是衡量你是否有必要减脂的科学标准！