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许多女生小时候都梦想当模特，拥有九头身的身高和黄金3:7比例，理想很丰满，现实却很骨感，如今看着自己勉勉强强一米六的身高，只觉欲哭无泪。
实际上，黄金比例身材的模特也少之又少，即便是大长腿，比例不协调都会缺失美感。
例如辣妈维密超模亚历山大·安布罗休，她有将近180cm的身高，但身长腿短一直被部分维密粉丝诟病，露腰的衣服最容易放大五五分身材的缺陷。
去年的上海维密秀场，22岁的桑妮·弗洛特让大家真正见识到了从童话里走出来的公主。璀璨的百鸟齐飞翅膀伴随盈盈步伐缓缓颤动，就像真的飞鸟般灵动，这对翅膀虽然不是最金贵的，却比天使翅膀更有特色。
180cm的高挑身材有最完美的身材比例，桑妮的腰线高得吓死人，真实的胸以下全是腿！出生自荷兰的她有北欧女生浓浓的英气，成为模特前被当做运动员培养，14岁时意外被星探发掘，从此踏上模特之路。
为了保持精神充沛的工作状态，桑妮把早晨规划得十分有序健康，为大家整理了她的时间表，可以学一学哦~
9:00am 起床
喝一大杯水▷洗漱▷喝一大杯水▷准备早餐
早餐：蛋白、麦片、奇亚籽、香蕉、莓果、坚果、自磨咖啡
10:00am 整理
沐浴▷敷上面膜用电动牙刷清洁牙齿▷涂抹全身乳液▷化妆▷喷香水▷穿搭
好身材当然也需要长期的运动去维持，桑妮平时会去健身房训练，维密秀展示身材的part比较多，所以每场秀之前她都会紧急训练一段时间，一起来看看她定制的教程吧！
维密全身训练计划
1
双腿分开两肩距离站立，手臂向两侧分开自然伸直，保持目视前方，左右拧转身体，一共做8组。
2
站直身体，双臂由下往上从前方举起，同时单脚向前迈出一大步，屈膝压腿，注意保持后腿伸直，手臂尽力向后拉，做5组后换另一条腿再做5组。
3
用阻力带圈住小腿，双腿分开，两手紧握哑铃，平举在胸前，身体稍微下蹲，缓步前进8步，调转方向做共4组。
4
这一次改为横向跨步走，一定要绷紧阻力带才有效果，每一边走8步后换边，同样地，共做4组。
5
保持阻力带圈住双脚，双手举起哑铃不要松懈，固定一只脚不动，另一只脚朝前、侧、后三个方向点地，抬腿时感受反抗阻力带的力量，身体伴随脚步旋转，点地三次后做一个蹲起，如此为一组，做8组后换边。
6
依旧不要摘下阻力带，保持之前的姿势，做小幅度的下蹲，同时手臂要配合抬举，做10组后朝向另一边再做10组。
7
在脚腕处绑上负重沙袋，站直身子，双手握住哑铃的同时向胸前抬举，一条腿朝后迈出，弓步下蹲，注意膝盖不要触碰地板，抬腿的同时双臂放下，站直身体，尽量将腿抬高，一边做10组。
8
一只脚站定不动，保持好平衡，另一条腿先屈膝抬起，同时向前举起双臂，膝盖要超过腰线。慢慢向后伸展腿，身体前倾，尽量抬高腿越过头顶，双臂向两侧伸展做飞鸟，每一边做8组。
9
站直身体，向外侧抬起一条腿，掌握好平衡，保持一会儿，再慢慢向后伸腿，同侧手臂握住哑铃向下拉伸，但是不要碰到地板，做10组后换另一条腿。
10
跪在瑜伽垫上，双手撑地，向后伸展一条腿，呈90度姿势上下抬举，绷脚抬举一会儿再换成勾脚尖，抬举一次算1组，每条腿做10组。
11
在上一个动作的基础上伸展腿，一边抬举一边左右摆动，不要触碰地面，左右算1组，每条腿都做足10组。
12
这一次伸直腿抬举，依旧上下一个来回算1组，每边做10组。
13
最后蜷曲身体团身，拉伸双臂，放松身体。当然你也可以做一些其他的放松动作。
(来源：天天健身)
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