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有一种“家喻户晓”的减肥方法叫做：不吃晚饭！
BUT晚上咕噜噜的响声传来，又有几个女人能抗。
以下场景，数以万记妹子真人真事改编：
喜欢已久的男神终于约我下班后掐饭，顶着饥肠辘辘还得维持吃相；
和准男友吃饭时的我：人家一般下午不吃的，我喝点果汁就好的啦，毕竟银家要控制身材的嘛！
约会完，用尽最后一丝力气找到了路边的小摊：店小二，请把小笼包和辣子鸡再给姐姐来三盘！饿死老娘了。
吃完下午饭，还得来个“足底按摩”消消食；顺便欺负一下自己的死党闺蜜！
我们土肥圆的惊人食量和我们的P图功力可不是盖的。
下午吃饭纯属克制自己晚上“不小心”像个魂灵游荡到小吃摊，开始来个一人我饮酒醉，来个烧烤最美味！
我们的帅超，也在微博上说，自己减肥成功，全靠不吃晚饭！15天狂甩10斤！
比起早餐和午餐，晚餐真的是最纠结的一餐。
戒掉晚饭，就能减肥，事实真的是这样吗？
如果你正在狂热控制饮食中，早上中午就已经吃的很少了，辣么：晚餐当然要吃。
就算是减肥，一个人一天的摄入至少要达到1200大卡。
如果本来算上晚餐才刚刚吃够基代，还打算不吃晚餐的话，吃进去的热量远远小于人体的基础代谢+活动消耗……
这样一来，我们的基础代谢会越来越低，你的热量消耗越来越少，你就像一个堵了一半的小水道一样，容易拥堵。
结果就是，你吃得越来越少，但是身体没有任何变化，甚至还有可能因为堵住了变胖……
当然，如果你如文章开始所提到的那样是个实打实的吃货；
早上中午在单位有食堂，享用着豪华自助，不吃，未免太泯灭人性；
晚上回家就基本闭着嘴巴歇歇吧！
午餐吃很多，选择不吃晚饭，还能瘦吗？
当然可以！还记得小编曾经写过的文章1 种很容易坚持的减肥方法了解一下！中提到的8小时减肥法吗？
从开始吃东西的时间到最后吃东西的时间控制在8小时之内，吃什么任性选择，其他16个小时只能喝水并且要搭配适量运动。
两周后的结果是：都瘦了！
40岁，30岁，20岁女士减掉的体重分别为：1.3kg；1kg；4.3kg，并且腰围减少明显！
她们其他时间吃的不要太过分，白饭，肉，味增汤吃饱喝好，甚至还喝了啤酒！
算算，如果我们早餐中餐十分罪恶，可以在下午两三点轻量加一顿餐：比如坚果酸奶，或者蔬菜鸡蛋，之后只喝水，直到第二天早上7点 ；
进食时间妥妥控制在8小时以内，基本上可以选择晚上不吃；
并且，饥饿还容易激励我们养成早睡的好习惯，一觉醒来就可以吃早餐，也是一种美好的期待。
但没有十全十美的“偏方”，小编还是不鼓励大家长期不吃晚饭，长时间不吃东西很容易损伤健康，并且很容易反弹！
1.伤胃！
胃内食物的排空时间大概在4~6 小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸；
如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃粘膜，导致一些消化系统疾病的发生。
所以，三餐均衡，都控制好量才是减肥的上上之策，白天工作党还想就减肥实属无奈可以选择少吃晚饭。
2.不是变瘦而是脱水！
一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。
饿着肚子，以“滴米不进”的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。
就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成分，让人在短期内丧失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。
水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假象迷惑。
3.瘦得快但胖得也快！
不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。
如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。
建议可以少量节食，如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动；
多吃青菜类食物，每天500～750克，少吃高热量食物，这样坚持下去会有不错的减肥效果，并且反弹概率也较小。
所以，三餐均衡，都控制好量才是减肥的上上之策；
白天工作党还想减肥实属无奈可以选择少吃晚饭，但还是要意思一下，要么胃真的会哭！
(来源：天天健身)
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