瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗

这篇文章，小编要讲关于束角式的益处。也许大家对这个体式并不陌生。但是，今天想从男女生理的角度来解析它，让大家知道它的益处。

一、束角式的好处

● 对身体的益处

对于打开髋部，束角式可以帮上忙。坐了一天的你，在做完束角式后，一定会倍感舒服。对于女性，它可以很好地锻炼髋部、去除髋部的赘肉，还能美化外观、调整内在，帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应。对男性而言，这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。另外，束角式对于促进消化、缓解疲劳也非常有益。

它对于痛经的佳人，也算是福音，早上起床做一做，就会缓解很多。

● 精神层面的益处

我们都知道，瑜伽对于平衡生活很有益处。在狂躁的世界里，每天没生活压得难以喘息，更别说去上一节瑜伽课了。所以，这个时候，3-5分钟的束角式练习，就能马上带你进入一个静谧的世界。让所有的身心的压力，都在两膝相聚，然后压下地面。闭上眼睛，进入束角式。

二、束角式怎么做？

a 从手杖式坐姿开始做起；

b 曲膝，两脚掌贴合，摆在身体前方；

c 双手握住脚踝，做一个深呼吸以伸展脊柱，在自己身体感觉舒适的范围内，尽量前倾。

d 头部下沉，放松肩膀，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。

每一次练习，持续3-5分钟，多做几组，一段时间后，就能明显感觉到效果啦~