喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌

传闻喝柠檬水减肥方法是目前非常流行的一种减肥方法，并且效果非常的惊人。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这样不仅能够补充身体所需要的营养素，同时还能够促进体内的血液循环，有效的燃烧体内的脂肪，最终达到减肥的效果。

首先，脂肪是储存能量的关键，如果酸能阻碍脂肪吸收，排毒清肠，那在食物匮乏的年代，我们的祖先早就因为胃酸刮脂，把自己饿死了。

其实，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开。 

很多小仙女都喜欢在白开水中加入新鲜的柠檬片和一两勺蜂蜜，认为这样可以摄入维生素C，帮助减肥排便美容。

但实际上，100克的柠檬中所含有的维生素C为22毫克，对减肥起到的帮助并没有你想象中的那么大。

中医认为，蜂蜜对通便排毒美容养颜有所帮助，但是营养学上蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，也就是碳水化合物，蜂蜜水喝多了等同于主食吃多了、热量摄入多了。 

减肥需要你一天中摄入的热量＜消耗的热量，如果喝柠檬蜂蜜水可以让你降低食欲，减少一天的热量摄入，对减肥自然帮助很大；如果你只是无限制的喝蜂蜜柠檬水，不控制热量的进出，那只能说胖的就是你了。 

类似于柠檬蜂蜜水这样生活中容易被忽视的隐形热量摄入，减肥生活中是一定要规避的，建议减肥期间喝一些清淡的茶或者一些不加糖的水果干茶，来防止这些隐形热量破坏你的减肥大计。 

1.选择鲜柠檬

柠檬有鲜柠檬和干柠檬之分，显然，新鲜的柠檬更好，干柠檬在香气和维C方面都有一定的损失。

2.水温60-70℃

冷水泡不出柠檬的香气，沸水泡会溶出很多苦味物质，所以温水是一个较好的选择。泡柠檬时建议用60-70℃的水，不要担心柠檬中维C的损失，因为维C在酸性条件下耐热性还是较好的。

3.清淡泡水

少量柠檬泡水的话，可以不加糖，但若是柠檬放的较多的话，就建议加点白糖或蜂蜜来调一下味，以免过于酸涩，但是糖别加多了哦。

4.保存柠檬

没有用完的柠檬，可以在其切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天，建议尽早用完。 

1.胃溃疡患者

因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收。胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质。

2.畏寒的人

柠檬水是凉性的，畏寒的人不宜喝。另外，女性在经期时候也尽量不要喝柠檬水。

3.糖尿病患者

虽说柠檬味道很酸，但是柠檬含有大量的糖分。而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情。 

减肥没有捷径，最近的路就是——科学饮食+适量运动+好的生活习惯！