每天坚持这套动作一个月练出魔鬼身材

当你全神贯注做一件事情时，你会做得更好。尤其在做运动时。分心会让你动作变形，容易受伤，燃脂效果大打折扣！

这是真的。这条真理适用于有能力拿出整块时间投资到运动的人。

还有一类人，他们没有运动个习惯，官方借口是：工作太忙，学习太忙，游戏太忙，追剧太忙······

不管他们是真的懒，还是真的懒，这样还想拥有好身材？简直是没救了！不，不，还有救。

6个动作，工作或者学习间隙动一动，可以燃烧300卡路里，1个月妥妥让你瘦3斤。

① 坐时脚跟请离地，可瘦大腿练腹肌

这是邱医生总结的瘦身口诀，特别适合久坐一族。平时开会，办公，只需要抽出3分钟时间，5个1组，做3组，左右腿各做15个，1个月后就有意想不到的效果哦。

② 坐时双肩微耸起，可练背部斜方肌

同样适用于开会，办公或学习，双手扶住桌子向上提肩，每组做30个，每天做3组，不但头脑变清醒，还能远离肩背痛。

② 电梯换成走楼梯，轻松燃烧卡路里

每天乘电梯、坐公交、坐着打电话，时间加起来怎么也要超过10分钟吧，只需要把其中10分钟的时间改成走路或者走楼梯，至少让你多燃烧30卡路里。

④ 久坐易病多站立，经常双手推墙壁

工作间隙，记得站起来放松一下，因为站立比静坐可以多燃烧30%的卡路里。最好做3组靠墙俯卧撑，每组60个，不但能缓解肩背酸痛，还是顺便雕塑手臂和胸部线条。

⑤ 提臀瘦腿促耐力，靠墙深蹲常练起

同样，工作间隙，站起来放松的时候，可以做一组靠墙深蹲，大腿和小腿呈一个直角保持静止1分钟，这个动作不仅可以锻炼到股四头肌和臀大肌，还特别适合跑后膝盖恢复。

⑥ 一天一组开合跳，全身脂肪尽燃烧

最简单实用的动作，绝对的燃脂利器。如果能每天抽出10分钟时间跳开合跳，坚持1个月，赘肉一定无处可藏。

你屁股越来越大，她是魔鬼身材，因为你没学到这套动作。