全身循环训练动作锻炼简单快速瘦全身

而且训练时间久了发现，身体好像已经习惯了，怎么都不在减重了，该怎么办？在这个时候登登登登...小编推荐给你全身循环训练。 

循环训练法是日常健身运动训练方法之一。根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法，趣味性比较高，能提高训练者的练习情绪和积极性。

是不是好像没有听懂？说明白点就是按照从头到脚的顺序一直循环训练。比如练完了胸就接着做练腹部，而不是单一的只做一个位置的训练。 

循环训练法是增强力量的混合训练法，可以被看作是一种特殊的运动，或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼，你的潜力能够被激发出来，力量得到增强。在开始锻炼以前，要确保全面热身，在每次锻炼结束后，要确保得到全面放松。

是不是又好像没听明白？你的语文是音乐老师教的吗？

说明白点就是这种训练方法就是可以帮助你的肌肉增加肌肉的耐力，并且在训练中是阶梯形式增加负重。

它的特点是——

能全面地影响身体各器官、系统，提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。

强度的把握要依照动作由易到难的原则，使得身体慢慢遇热，让机体逐渐接受难的动作，以避免造成关节、肌肉的损伤。

今天，小编就来教大家一组全身循环训练动作。

1. 开合跳

2. 深蹲

3. 卷腹

4. 平板支撑