肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子

今天分享的内容，讲的是，我们肥胖的原因有很多。除了喜欢吃，不喜欢动以外。因为胖会给我们身体造成很多的后遗症。

不同类型的肥胖，有不同的处理方法，分型减肥更有效。要想减肥更有效，先找准自己的“型号”。

为了让大家更能理解，那我们用颜色来表示。 

有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏出汗，经常便秘腹胀，他们有共同的特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，身体上的肉非常松弛，乳房松松、屁股松松、头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。

小建议：

如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子。气虚体质的人适合散步，慢跑及舞蹈等运动；也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

可以多吃粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健脾胃的食物。少吃生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。

“喝凉水都长胖”说的就是这类人了。他们的皮肤很白，特别怕冷，以女性多见，尤其月经初潮来得晚，经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为“白胖子”属于阳虚型。

小建议：

首先要改变饮食的结构，要戒掉高能高卡高脂的食物，如果分辨不出来，就别吃垃圾食品和油炸食品。但这个时候肯定会超级饿，那就换成蔬菜，大量摄入蔬菜。不要让自己超级饿。然后要充足摄入水分，多吃纤维丰富的水果和蔬菜，可以适量喝一点酸奶，促进肠胃顺畅。最后就是多做运动，先从简单力所能及的运动开始，提升你的心肺功能，进而提升运动能力。 

“黑胖子”给人的直接感受是体型肥胖，腹部肥满，皮肤油腻粗糙、易生座疮，多汗且黏、容易困倦、爱吃甜食，多属痰瘀体质。这些小伙伴体内多余的就是痰湿和瘀血，淤积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这就是“痰瘀”。

小建议：

如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿，化淤祛痰的食物。可以适当多吃木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。少吃怡糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变。要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状，更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好，“黑胖子”是所有减肥类行中最适合针灸的。

“红胖子”们皮肤白里透红，很有光泽。这种人虽然胖，但体态均匀丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化。“红胖子”以青少年多见，多属于健康的胖子。

一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。因为内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而“红胖子”多是四肢粗壮。

小建议：

建议开始不要太频繁，一周选择3次，从轻到重，慢慢加量，因为此刻你的身体需要一个磨合，但是心理接受的速度会更快，因此快速进入状态会受伤。多一些有氧运动的分量，结合无氧运动。对了，这个时候在饮食的控制上要多注意，并不需要让自己饿着，只是要吃对食物，红肉、糖、油这些要杜绝，多摄入蔬菜和蛋白质，当然每天的主食不要不吃。