女士增肌锻炼方法怎样做才更有效

在之前的文章里我都提到过一种在妹子中很常见的现象“Skinny Fat”，就是说妹子看上去很瘦，但是实际上身上都是软绵绵，松蹋蹋的肥肉。 

在针对这个问题上，很多妹子会采用极端的饮食计划，把自己变成超级flat的扁平模式，体重数字是下降了，但是胸也平了，臀部也平了，整个人完全没有女性的曲线美。 

针对这个情况，今天一个超好看的小姐姐up，名字叫做Bella，给妹子提出了一些增加瘦体重（即增加肌肉）需要注意的事项。 

总结如下，就是注意三点 

1 增肌需要时间，妹子们不要太心急

2 好的饮食习惯很重要，确保蛋白质的足量摄入

3 即便是妹子，大重量训练也是必不可少的 

说了这些建议，让我们来看看小姐姐具体是怎么解释这三点的吧！