瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉

终于要来到阳光普照缤纷色彩的夏季了！来到夏天，除了脑海立即浮现了阳光与海滩，也令人想到在这闷热的季节，当然就是热裤背心超短裙出动的时机！可是问题来了…在之前的秋冬季因为天气冷而没有运动的关系，到了春季也因为天气尚算凉快，也还可以穿上长裤长裙遮掉多余的肉肉，而养成了一点都不想动的坏习惯…不过到了夏天，也就是避无可避的季节了，想在穿短裤的时刻可以展现修长的美腿，那就不要再懒下去吧～从今天起开始，就跟着小编一起来这组10分钟击退「大腿内侧肥肉」，把所有线条都带回来吧！

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那么接下来我们一起开始今天的训练吧，短短十分钟不需要任何负重器械，对于想要针对性燃烧大腿内侧脂肪的童鞋们来说，建议重复3次，也就是完成一个30分钟的完整训练，坚持一周的话就会有非常显著的效果哟~

向一侧迈出一大步随后完成弓步深蹲，尽可能蹲至最低点。左右交替完成，动作不宜过快，做到标准最重要。

脚尖向外双腿宽距分开，随后缓缓下蹲，背部保持挺直。

左腿向左侧跨出一大步随后右腿随后，左右交替跳跃完成。

这个动作增加了前后交替跳跃的步骤，所以比传统的开合跳更加注重大腿内侧脂肪的燃烧。

在之前宽距深蹲的动作基础上增加起身时跳跃，让燃脂效果加倍哦。

侧卧在瑜伽的上，上方的腿弯曲跨过身体，随后下方的腿重复缓缓上抬的动作，回落时不要触地。

如果没有弹力带的童鞋可以直接做侧抬腿，尽可能抬至自己的最高点即可。

为了增加大腿内侧的燃脂，大家可以把脚尖朝向外侧，随后上下交替踢腿。